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  • 찌니찌니♡
  • 정석2016.01.27 22:21131 조회0 좋아요
헬스 다니고 있이요~
다욧이 주 목적입니다
다욧에 좋은 헬스 있으면 소개 부탁드려요~^^

지금은 런닝에서 걷기 30분 정도
다든 유산소 30분 정도 하구요
레그레이즈 포함 상체 근력 위주로 합니다

제가 하체가 근육하비인데요
하체근력운동은 좋은걸까요? 나쁜걸까요?
지금은 일부러 안하고 있답니다

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이렇게하는게 맞을까요??ㅜㅜ
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댓글 (7)

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정석
  • 찌니찌니♡
  • 01.28 09:14
  • 에쓰곰순 아.. 애초에 저랑 차원이 틀리신 하비시네요 ㅜㅜ
    전 지금 32싸이즈 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    에잇! 열심히 하겠습니다 감사해요^^
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초보
  • 168/45
  • 01.28 09:11
  • 저도 컨디션 안 좋을때 빼고 매일 20개씩 5세트해서 100개 스쿼트하는 중이에요! 처음에는 굵어지는데 그게 근육이 생기는거고요, 그 고비만 넘기시면 라인 잡히고 허벅지 살도 빠집니다! 그리고 허벅지는 다른 신체 부위 대비 느리게 빠지는거라 다리만 뺀다 생각하시면 안되고 얼굴살 뱃살 빠지는걸로 일단 만족하셔야해요ㅎㅎ 꾸준히 하시면 어느 순간 갑자기 셀률라이트 확 줄고 다리도 이뻐보여요! 저는 넉넉히 사이즈 28입다가 오로지 스쿼트랑 런닝으로 26ㅡ27사이즈 입게됐어요! 포기하지말구 화이팅!!
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정석
  • 찌니찌니♡
  • 01.28 09:07
  • 43정복ㅋ 으흐흐~ 정복님 우리 홧딩 해요
    근디 스쿼트 넘 어려워요 ㅜㅜ
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정석
  • 찌니찌니♡
  • 01.28 09:06
  • 에쓰곰순 와 그렇군요 ㅜㅜ
    하루에 30개씩 3셋 했었는데 허벅지 앞쪽 근육이 얼마나 단단해지고 굵어지던지 ㅜㅜ
    그래서 중단했어요
    다시 도전할께요
    댓글 진심으로 감사드립니다
    런닝은 가끔 뛰기도 하는데 ㅎㅎ 제 무게가 무게다 보니 ㅜㅜ 노력할께요 감사합니다
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다신
  • 49정복
  • 01.28 09:03
  • 스쿼트가 역시 직빵이엇군요! 저도 하비인데 스쿼트 위주로 다요트해야겟어용
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초보
  • 168/45
  • 01.28 01:05
  • 헬스초보시면 지금 런닝 걷기도 좋아요. 그게 익숙해지시면 어느정도 걷다가 달리셔야지 유산소효과 보실 수 있으실거에요.
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초보
  • 168/45
  • 01.28 01:04
  • 스쿼트 추천해요! 저도 하체비만이어서 다리 위주 근력운동하면 더 두꺼워질까봐 꺼려했던 적이 있죠...그런데 아니에요ㅜㅜ스쿼트해야지 오히려 다리라인도 이뻐지고 살도 빠진답니다! 날씬한 사람들 보면 하루에 스쿼트 100개 또는 200개 꾸준히 해서 유지해요!
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