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  • 십정
  • 초보2018.07.02 19:0023 조회0 좋아요
07월 02일 (음식 2255kcal, 운동 730kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2255/ 2631

730/ 438

성공
(668)

아침식사 : 267kcal (11.84%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
배추김치 (1/4소접시, 25g) 6kcal
오이지무침 (1/4회, 25g) 18kcal
쇠고기미역국 (1/2인분, 100g) 88kcal

점심식사 : 693kcal (30.73%)

배추김치 (1/4소접시, 25g) 6kcal
검은콩밥 (1공기, 210g) 264kcal
계란말이 (1/2소접시, 39g) 56kcal
깻잎지 (1/2소접시, 46g) 19kcal
제육볶음 (1/2인분, 100g) 265kcal
오이고추 (2개, 250g) 48kcal
얼갈이국 (1/2대접, 32g) 19kcal
무생채 (1/2소접시, 39g) 16kcal

저녁식사 : 495kcal (21.95%)
쌀밥 (1공기, 210g) 310kcal
배추김치 (1소접시,100g) 25kcal
오이지무침 (1회,100g) 72kcal
가지무침 (1/4인분, 25g) 31kcal
알감자조림 (1/4소접시, 38g) 26kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 31kcal

간식 : 800kcal (35.48%)
아몬드 (개, 10g) 70kcal
단백질보충제 (2회분, 124g) 730kcal

운동 : 730kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
백 익스텐션 (10분) 80kcal
라잉 레그 컬 (10분) 70kcal
자전거 타기 (10분) 80kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 176kcal
레그프레스 (10분) 70kcal

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