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  • SLPsy
  • 초보2018.07.02 16:15195 조회0 좋아요
Q.근육량이 줄어들었어요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일주일 전보다 근육량이 0.8g정도 줄어들었어요.
운동도 매일하고 식단도 예민해질정도로 조절했는데..
뭐가 문제일까요?
안먹던 우유와 두유를 먹어서 그런걸까요?ㅠㅠ
체지방은 그대로였어요.

현재 아침은 닭가슴살이나.. 삶은달걀이나 귀리우유, 수제요거트? 한개씩만 먹고..
점심은 샐러드 사먹거나 일반식으로 먹구요.
저녁도 아침과 비슷하게 한개씩만 먹고 있어요ㅠㅠ

식단이 문제인걸까요?

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댓글 (18)

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정석
  • 흑롱단몽
  • 07.02 16:32
  • 제 인바디 그래프에여. 참고가 되셨으면 좋겠어여 ;)

    근육은 잃는건 쉽지만 되돌리는 건 진짜 빡셉니다. 특히 여자라면 더 불리하대요.

    화이탕!
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채택된 답변
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초보
  • SLPsy
  • 07.02 17:20
  • 8월까지컷팅 그럼 점심은 일반식 먹으면 괜찮아질까요?
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.02 17:11
  • 근손실은 다이어트 이상으로 탄수화물이 제한되었을때 옵니다만, 탄수도 단백질도 부족해보이네요.
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정석
  • 흑롱단몽
  • 07.02 16:45
  • SLPsy 글구 저같은 경우는 근육 날리고 나서 그날의 운동종목에 따라 식단조절했어여. 유산소계획있는날은 운동전에 탄수 잘 먹어줬고 근력하는날은 단백질을 더 신경써서 먹었고요. 운동끝나고 집에와서 단백질 조금 챙겨먹어주고 잤어요. 덕분에 감량속도는 드라마틱하진 않아도 수치는 올바르게 내려가고 있다고합니다. 트레이너가!
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초보
  • SLPsy
  • 07.02 16:41
  • 흑롱단몽 감사합니다!! 진짜 많은 도움 됐어요ㅠㅠ
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정석
  • 흑롱단몽
  • 07.02 16:40
  • SLPsy 저도 일단은 녀성회원:D
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정석
  • 흑롱단몽
  • 07.02 16:39
  • SLPsy 그건 케바케 아닐까여 ㅡㅁㅡa.. 정말 마른 뼈몸이 아닌이상 보통 근육은 유지. 체지방은 빼내고 몸매다듬고 보통사람처럼 먹으며 유지하는걸 목표로 가잖아요. 이상적인건 근육은늘리고 체지방은뺀다. 인데.. 이게 말이쉽지ㅠ뭘 어케먹고 어케운동하느냐에 따라서 달라지겠져 ㅠㅠ..
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초보
  • SLPsy
  • 07.02 16:36
  • 흑롱단몽 근육량 늘면서 지방량도 함께 없어지겠죠?ㅠㅠ
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초보
  • SLPsy
  • 07.02 16:33
  • 흑롱단몽 감사해여ㅠㅠ인바디그래프까지ㅜㅜ
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초보
  • SLPsy
  • 07.02 16:33
  • 흑롱단몽 잉 여잔데 망했다....... 한달넘게걸리네요ㅠㅠㅠ 밥열심히먹고 운동 빡세게해야겠네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
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