view-top

  • 두콩맘
  • 정석2018.07.04 14:49373 조회0 좋아요
Q.보통>마름 다이어트 성공하신 분!/ 운동, 식이 조언해두세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
152.8cm/44.3kg

근력 운동은 2분활로 상체 하체 나누워서 근력운동 하고 있고,
약3kg 정도씩 들고 하고 있어요
그렇게 30분쯤 하구요

유산소운동은
유투브에서 고강도 인터벌 트레이닝 영상 찾아서 총 합 25분정도씩 하고 있구요.

식이는 여태 아얘 안하다가,
최근 탄단지 180/90/35 목표로 잡고 먹으려고 노력하고 있어여


근육유지하면서 체지방 줄이고 싶어요
41.5kg, 미용체중이 제 목푠데
얼마나 먹으면서 얼마나 운동해야 될까요?
지금 잘 하고 있나요?

보통에서 마름으로 가신 분들 어떻게 운동하시고 어떻게 먹었나요?

프사/닉네임 영역

  • 두콩맘
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • /습관
  • 07.04 22:23
  • 똑같이 하시고 유산소 비중을 조금 더 높여보세요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동