다이어트

한뉘아띠
초보2018.07.04 19:20129 조회0 좋아요

Q.배살빼기 고민이네여

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

전신운동 위주로하는데 하다보니 허리가 들어가면서 오히려 배가 더 나와보이네여

사실 스쿼트나 크런치릉 하면 되는 거같은데 몇번 시도해보니까 힘이 잘못들어갔는지 무게중심이 무너지면서 발목이나 허리에 무리가 오더라구요. 그래서 전신운동 쪽으로 바꿔 너무 난이도 높거나 무리가 가는 동작보다느 가벼운 운동 위주로 하려는데 운동 추천해주세여~

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정석

제이케이홍
07.04 20:53
스쿼트와 크런치에 허리에 무리가 온다는건 그만큼 근력이 약하다거나 자세가 잘못된다는 증거에요. 특정한 운동에는 목표로하는 근육이 있기때문에 해당하는 근육에 집중할수있도록 신경쓰면서 운동하셔야합니다. 크런치같은경우는 허리에 부담이 가지않도록 하기위한 운동인데 허리가 아프다는건 자세가 잘못된것같아요. 가벼운 운동을 찾는것도 좋지만 자세를 한번 점검할 필요가 있습니다. 빈봉스쿼트나 크런치 시 상복근으로만 올라가는 것을 느끼면서 실행해보세요.
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