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  • 건강다욭
  • 초보2018.07.06 20:34527 조회1 좋아요
  • 1
2주 감량기
저는 지금 2주동안 감량기를 갖고 유지한다는 생각으로 천천히 진행하는 다이어트에 접어들었어요! 목표는 3달동안 10kg을 빼는건데 그렇다고 너무 느리게 진행하면 처지다보니... 2주동안 빡세게 감량기를 가졌답니다. 마침 생리가 끝나고 다이어트 황금기와 겹쳐서 더 잘 감량되었어요^^
- 감량기(2주)

<식단>
• 아침 : 과일과 견과류를 넣은 요거트 , 통밀스콘
• 점심 : 일반식
🍚 밥은 반공기만!
🐔🦐🦑🍳단백질 반찬은 필수!
• 저녁 : 두유 + 고구마 or 미숫가루

<운동>
• 요가 : 1시간(주 3회)
• 걷기운동 : 1시간(주 4회)
• 허벅지운동 : 매일 밤
• 스트레칭 : 매일 밤

<결과>
: 4kg 감량(뱃살이 특히 눈에 띄게 사라짐)

🍯꿀팁!
- 포만감
몸은 가볍게 유지하세요!
왜이렇게 포만감이 안오지? 조금 더 먹어야되나?하지마시고! 소식해주세요! 그리고 배가 고프다고 생각마시고, 몸이 가볍다~ 생각하시면 조금 더 기분이 나아지실거에요^^ 저는 분명 배가 안불렀는데 30분 정도 지나니까 포만감이 오더라구요!
- 간식
저도 도저히 참아지지가 않을 때 밀가루와 설탕이 들어간 간식을 먹었어요! 하지만 먹기전에 다음식사를 생각하면서 조금만 더 참아보자생각하고! 그래도 자꾸 생각나면 먹었어요. 무작정 먹고싶다고 바로 먹진 않았어요. 그리고 대체가능하다면 건강한 간식으로 먹으려고 노력했어요! 또한 먹고나서 절대 후회하고 자책하지 않았어요. 내가 고민하고 결정해서 기왕 먹은거니 기분좋게 내 자신에게 보상해주세요^^ 오히려 스트레스받고 자책하다보면 포기하고 그냥 폭주하게 되실수도 있어요!
- 자극
끊임없이 다신에 들어와서 다이어트 성공후기와 자극사진을 보면서 자극받았습니다. 그리고 바탕화면도 해두면서 수시로 자극을 받았어요.그 덕에 빨리 저 몸매를 만들고싶다는 욕심이 식욕을 눌러주고 운동욕구를 자극해주었답니다!

✔️ 혹시 궁금하신 점 있으시면 댓글로 물어봐주세요. ^^

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  • 쮸니쮸
  • 07.08 01:12
  • 꿀팁 감사해요
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입문
  • 살빼자ㅈ
  • 07.06 22:59
  • 감사합니다!
  • 답글쓰기

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