저는 지금 2주동안 감량기를 갖고 유지한다는 생각으로 천천히 진행하는 다이어트에 접어들었어요! 목표는 3달동안 10kg을 빼는건데 그렇다고 너무 느리게 진행하면 처지다보니... 2주동안 빡세게 감량기를 가졌답니다. 마침 생리가 끝나고 다이어트 황금기와 겹쳐서 더 잘 감량되었어요^^
- 감량기(2주)

<식단>
• 아침 : 과일과 견과류를 넣은 요거트 , 통밀스콘
• 점심 : 일반식
🍚 밥은 반공기만!
🐔🦐🦑🍳단백질 반찬은 필수!
• 저녁 : 두유 + 고구마 or 미숫가루

<운동>
• 요가 : 1시간(주 3회)
• 걷기운동 : 1시간(주 4회)
• 허벅지운동 : 매일 밤
• 스트레칭 : 매일 밤

<결과>
: 4kg 감량(뱃살이 특히 눈에 띄게 사라짐)

🍯꿀팁!
- 포만감
몸은 가볍게 유지하세요!
왜이렇게 포만감이 안오지? 조금 더 먹어야되나?하지마시고! 소식해주세요! 그리고 배가 고프다고 생각마시고, 몸이 가볍다~ 생각하시면 조금 더 기분이 나아지실거에요^^ 저는 분명 배가 안불렀는데 30분 정도 지나니까 포만감이 오더라구요!
- 간식
저도 도저히 참아지지가 않을 때 밀가루와 설탕이 들어간 간식을 먹었어요! 하지만 먹기전에 다음식사를 생각하면서 조금만 더 참아보자생각하고! 그래도 자꾸 생각나면 먹었어요. 무작정 먹고싶다고 바로 먹진 않았어요. 그리고 대체가능하다면 건강한 간식으로 먹으려고 노력했어요! 또한 먹고나서 절대 후회하고 자책하지 않았어요. 내가 고민하고 결정해서 기왕 먹은거니 기분좋게 내 자신에게 보상해주세요^^ 오히려 스트레스받고 자책하다보면 포기하고 그냥 폭주하게 되실수도 있어요!
- 자극
끊임없이 다신에 들어와서 다이어트 성공후기와 자극사진을 보면서 자극받았습니다. 그리고 바탕화면도 해두면서 수시로 자극을 받았어요.그 덕에 빨리 저 몸매를 만들고싶다는 욕심이 식욕을 눌러주고 운동욕구를 자극해주었답니다!

✔️ 혹시 궁금하신 점 있으시면 댓글로 물어봐주세요. ^^