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  • 목표!166cm54kg
  • 정석2018.07.09 10:26135 조회0 좋아요
  • 2
Q.근육량이 자꾸 떨어져요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

그마저도 없던 근육량이 와르르르 자꾸만 떨어지네요ㅠㅠ
몸무게는 감소하는데 체지방률도 감소하는게 없고
근육만 빠지는거 같아서 걱정이에요
식단은 다이어트 식단으로 세끼 다 챙겨먹고
월수금 한시간씩 근력+유산소 병행하고 있는데
뭐가 문제일까요ㅠㅠ
운동량을 더 늘려야할까요..

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영양소 채우기 넘 어렵네요ㅠㅠ
2 105 두콩맘
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댓글 (5)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.09 10:44
  • 탄수량(밥,고구마,오트밀 등) 늘리세요
    다이어트시 지방만 분해하는 방법은 없고
    골격근 지방 같이 분해되는데
    근력운동이랑 단백질 섭취로도 커버가 안될 정도로 복합탄수 제한했다는 뜻이예요
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정석
  • 초코아기곰
  • 07.09 14:27
  • 8월까지컷팅 그렇군요 원래 평소 단백질류 식품들을 좋아하는지라 오히려 탄수 먹는게 힘들더라구요 지방이야 어렵진않은데 탄수가 젤 어려운것같아요ㅠㅠ 참고하겠습니다:) 감사합니다~~~
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정석
  • 목표!166cm54kg
  • 07.09 13:22
  • 8월까지컷팅 진짜 좋은 정보네요^^ 전 진짜 저탄수화물 식단이였거든요~ 탄수화물을 좀 더 먹어야겠어요~!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.09 13:16
  • 초코아기곰 지방은 체중X0.8정도로 드시고, 매끼니 단백질 최소 20g이상 넣으시는데 식사시 항상 단백질보다 탄수가 조금 더 들어가야됩니다
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정석
  • 초코아기곰
  • 07.09 13:02
  • 8월까지컷팅 지나가다 도움받고갑니다 ㅋㅋ흐미 컷팅님 말 듣고 요즘 탄수도 잘챙겨먹는중임다 ㅋㅋ 근데 탄수단백지방 영양소 비율 먹는양 어찌하는게 가장좋을까요?.?
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