- 기적대신마음
- 입문2018.07.10 11:18354 조회0 좋아요
07월 09일 (음식 1057kcal, 운동 395kcal)
헬스장서 운동하고 나름 1시간30분정도는 열심히 운동했다 생각했는데 너무 아쉬웠다...
근력운동은 칼로리소모가 넘 안된다ㅜㅜ
10일 오늘부턴 러닝35분, 자전거25분으로 늘려야할거같다.
1시간 유산소운동하고,
스쿼트 25×4세트. 100번.
사이드레그레이즈 25×3세트
하루 400칼로리 소모를 위해! 빠샤
근력운동은 칼로리소모가 넘 안된다ㅜㅜ
10일 오늘부턴 러닝35분, 자전거25분으로 늘려야할거같다.
1시간 유산소운동하고,
스쿼트 25×4세트. 100번.
사이드레그레이즈 25×3세트
하루 400칼로리 소모를 위해! 빠샤
- 음식
- 운동
1057/ 800
395/ 225
실패
(87)
아침식사 : 74kcal (7.00%)
| 바나나 | 74kcal |
오전 간식 : 76kcal (7.19%)
| 오트밀 | 76kcal |
점심식사 : 562kcal (53.17%)
| 곰취나물 | 40kcal |
| 쌀밥 | 44kcal |
| 돼지고기장조림 | 203kcal |
| 버섯볶음 | 7kcal |
| 명태조림 | 27kcal |
| 계란국 | 54kcal |
| 식혜 | 187kcal |
오후 간식 : 109kcal (10.31%)
| 오트밀 | 19kcal |
| [허벌라이프] 단백질쉐이크 쿠키앤크림 | 90kcal |
저녁식사 : 236kcal (22.33%)
| 하루한끼샐러드 | 56kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 체리 생것 | 20kcal |
| 바나나 | 148kcal |
운동 : 395kcal
| 스쿼트 | 19kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 150kcal |
| 런닝머신 | 158kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 머신 레그프레스 | 9kcal |
| 힙 어브덕션 | 6kcal |
| 힙 어브덕션 | 9kcal |
| 딥다라인 | 10kcal |
| 사이드레그레이즈 | 8kcal |
0
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