체중 102.8kg 나갔던 제가 40일동안 다이어트 한 내용을 써보려합니다. 물론 진행중이구요 83키로까지 뺄생각입니다.
이전에도 다이어트 해봤었는데 5키로 빼고 15키로 요요가 왔었습니다.

6시이후에 먹지말아라?
- 처음엔 독소빼고 뭐 붓기빠지기도 하고 좋았습니다. 근데 요요가 오더군요.. 이방법 절대 비추천입니다.


이제 제가 뺀방법을 알려드릴게요.
1주차~2주차
= 식단조절하기 힘듭니다. 전 식단조절 안했습니다.
서비스직종이라 9시에 집에 들어와 저녁식사하고 아침은 걸렀습니다.
아침은 원래 안먹었고 점심은 한끼 든든하게 먹었습니다.
저녁에는 닭가슴살 스테이크와 아로니아 블루베리 갈아서 주스로 먹구요.

일단 두세번 씹고 넘기던 식습관을 고쳤습니다.
점심도 그렇고 저녁도 그렇고 한입에 30번 이상씩 씹었습니다.
포만감이 오더라구요.

그리고 저녁엔 한시간씩 걸었습니다(4.5키로정도)
팔굽혀펴기는 12개씩 2세트를 2주동안 하루도 안거르고 했구요.
별거아닌것 같지만. 진짜 귀찮아요 이거 ㅋㅋ

그러다 3~4주차에는 팔굽혀펴기를 50회로 늘렸습니다.

이제 한달이.지나고 7월 1일부터는
걷는걸 그만했습니다. 족저근막염도 있어서 발바닥도 아파 웨이트로 바꿨습니다.

그리고 식단 조절 들어갔습니다.
식단조절전따지는 96키로까지 뺐구요.
식단조절 들어가더니 93까지 뺐습니다.
5주차에는 식단조절과 웨이트 빡세게 20분 했습니다.

6주차에 접어든 지금은 한시간씩 운동하고 있습니다.
현재는 홈트레이닝중입니다 ㅎ

아직 진행중이지만
시작하시는분들께 조금의 조언을 드리자면

6시이후 굶는 행위 하지마세요 ㅎ
초반 템포는 천천히. 몸이 적응할 시간이 필요해요
꼭꼭 씹는 식습관을 가지세요!!!!!

웨이트는 요즘 유튜브가 잘되있어서
유튜브 참고하세요 ㅎ

사진은 80키로대 진입할때 공개하겠습니다 ㅎ