- gpsjqjx
- 초보2018.07.12 09:33204 조회0 좋아요
Q.올바른 다이어트 중 맞나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침:오버나이트 오트밀+냉동과일,바나나((300칼로리))
점심:일반식. 잡곡밥 130g((300~400))
저녁:샐러드,닭가슴살,두부,생선,계란 등등 중에 골라서 두세종류((300~400))
간식:과일,하루견과((200))
운동:스트레칭10분+줌바댄스 최소30분+복근20분
기초대사량은 1100이고 현재 158/54입니다
제 목표는 2달간 5키로 감량, 그 후 2달간 3키로 추가 감량입니다. (총 4개월간 8키로 감량)
저 정도면 괜찮은지, 아니면 식단이나 운동 중 어떤 부분이 부족하거나 고쳐야하는지 알려주시면 감사하겠습니다!!
점심:일반식. 잡곡밥 130g((300~400))
저녁:샐러드,닭가슴살,두부,생선,계란 등등 중에 골라서 두세종류((300~400))
간식:과일,하루견과((200))
운동:스트레칭10분+줌바댄스 최소30분+복근20분
기초대사량은 1100이고 현재 158/54입니다
제 목표는 2달간 5키로 감량, 그 후 2달간 3키로 추가 감량입니다. (총 4개월간 8키로 감량)
저 정도면 괜찮은지, 아니면 식단이나 운동 중 어떤 부분이 부족하거나 고쳐야하는지 알려주시면 감사하겠습니다!!
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