키 174
몸무게 81.3
근육량 33.3
체지방률 27%
입니다.
목표체중 65kg 입니다.
pt받으면서 주 5일 헬스다니고 있구요.
하루에 10시간정도 서서 일하느라 엄청 동적이진 않지만 그래도 어느정도 체력소모가 있는 일 합니다.
식단관리차 저렇게 먹고있더라구요. 괜찮은가요??
탄수화물도 너무 안먹으면 안된다고 해서 바나나같은걸로 어느정도 채워놨구요.
아침은 오트밀에 단백질보충제, 바나나 이렇게먹고요
점심은 닭가슴살 200g 에 샐러드. 파스타 1/3(직장에서 밥먹는거라 어쩔 수 없네요)
중간에 캐슈넛 20g 먹고요
저녁은 다이어트쉐이크, 바나나1개 먹습니다.
운동끝나고 단백질보충제 먹고요.
평일 5일은 이렇게 먹고 주말 이틀은 그냥 자유롭게 너무과식하지 않는 선에서 먹습니다.