안녕하세요. 
다이어트 고수님들께 여쭙습니다. 
제 다이어트에 문제가 뭔지.. 어디서부터 잘못된 것인지 모르겠습니다 알려주세요.
1. 2018년 3월22일 다이어트시작 시작당시 150 에 69.1
처방 식단 1200칼로리 운동 200칼로리
방법 출퇴근 45분씩 걷기 
식단1200칼리에 맞추려고 하고 더 먹으면 운동량을 더 늘림 소식과 저녁에 주로 채소로 배채우고 식사
2. 4월15일까지 최고 62.6까지 감량
3. 4월 30일 63.5
4. 5월부터 운동 추가 자전거 11키로 왕복 22키로 시간으로 속도 15~16유지 하며 45분
실외자전거구요. 자전거도로 타구요. 결정적으로 사이클이 아닌 아줌마 자전거라 속도가 평균16이 최고더라구요.
5월~6월 첫주까지 진행 몸무게 변화없음
식사량 조절 증량 약간의 간식 추가
5. 6월 첫주부터 자전거 유지
스쿼트30. 플랭크30초.토터치20.점핑30. 버핏테스트 10개시작으로
7월 첫주까지 스쿼트130.플랭크180초.토터치130.점핑300.버핏25개 점차늘림

6.매일매일 운동 후 너무아파 진통제 먹어가며 꾹 참고 진행 
자전거 탈땐 무릎뼈가 주로 아팠구요
스쿼트같은거 조금씩 올릴땐 세트별로 정석대로
실은 다신도전 11기 탄탄반거 운동 미션 슬쩍 해서 했는데 등뒤쪽 흔히 날개라구 하는 부분이 주로 아프고 몸살 나듯 아팠어요. 이거 하는 동안 체중은 그대로인데 저도 놀랄정도로 복근이 자리 잡히는게 보여서 깜짝놀랐구요.

결론 

그래도 몸무게 줄지 않음 
유산소에서 근력 추가도 하구 했는데 식사량도 그닥 늘지 않았는데 여전히 63.5~ 62.8유지

너무 힘들어서 7월부터 운동 식이 조절 안함

여전히 63.5~62.8

궁금증 하나. 더이상 어떤 운동을 해야할까요?
궁금증 둘. 운동량을 조금씩 늘리며 했는데 무지 아팠는데 정상이었나요? 아니면 조금씩 늘려도 일주정도 아프다 적응한게 맞나요 진짜궁금!
궁금증셋. 2개월이상 몸무게 유지 예전식사량되찾음. 그럼 제몸이 지금을 제 체중이라 인식한걸까요? 유지기간이 꽤 됐는데.. 
궁금중넷. 다시 첨부터 시작하면 살이 빠질까요? 걷기 출퇴근 부터...
알려주세요... 꼭이요.