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  • 성장기아닌살찌기
  • 지존2018.07.14 08:531,275 조회1 좋아요
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30일 하루2L 물마시기 미션 완료!
우와! 첫번째 저의 다이어트 도전기가 드디어 끝났어요.

건강검진때 90키로가 넘는 체중을 보고 커다란 충격을 받았어요. 고지혈증 당뇨 고혈압이 있어 한달에 한번 검진을 받는데 최근 2개월간 체중변화가 3키로씩 급하게 상승하는 것으로 보아 곧 세자리수의 체중도 조만간 찍겠구나 싶었어요. 워낙 의지박약이어서 다이어트 하겠다고 마음을 먹기가 무섭게 작심삼일도 못간게 한두번이 아니어서 그래도 제 기준에 실천가능한 물다이어트를 도전해 보았는데 몸무게 변화도 그렇지만 이렇게 성공하니 기쁨이 말로 다할수 없어요.
하루에 물2ℓ이상 마시면 체중이 더 늘지않는다 해서 동기부여가 되었어요. 그리큰변화는 아니더라도 체중을 감량하면 피부가 노화가오기 쉽다는데 수분을 줄여서 다이어트 하는 것이 아니라 증량해서 하는것인데도 노화가없고 체중감량까지 하게되어 기쁩니다. 이런게 바로 소확행 이라는거죠?

저는 칼로리가 항상 기초대사량을 넘는것은 물론이고 성인 하루 권장칼로리 역시 넘기기 일쑤여서 이 말은 곧 물마시는 습관 만으로도 최소 유지는 할수 있겠다 싶었거든요. 

저는 당뇨가 있어 늘 목이 말랐고 물챌린지와 함께 운동을 시작 하면서 목이 수시로 말라서 오후 5시가 되기도전에 2ℓ는 쉽게 마실수 있었어요. 아침 저녁으로 비타민과 처방약을 먹으면서 약먹는 습관 때문에 더 500ml씩 마시다보니 목표량은 하루 2.25ℓ로 두었어도 늘 3ℓ~5ℓ 정도는 마실수 있었어 요. 다신 홈트레이닝도 최근에야 도전하기 시작해서 부스터 효과가 있는것 같기도 하지만 체중변화가 확실하게 느껴질질정도가 된것, 또 피부가 더 좋아진것 같은 기분이 들게 만든건 분명 물의 도움이 컸을거라 생각해요!

30일 물챌린지 도전(before) ㅣ2018. 6. 12

30일 물챌린지 완료(after) l 2018. 7. 13

30일간 체중변화

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초보
  • sihooni
  • 08.17 00:35
  • 화이팅
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지존
  • 성장기아닌살찌기
  • 08.04 23:42
  • jun2맘 저에게도 맹물은 맛이 없어요. 갈증이 심힌면 그냥 생수만으로도 감지덕지이지만 평소에는 순수한물은 물비린내같은것이 느껴져서 잘안마셔지게 되라고요. 그래서 맛있는 0칼로리 물을 지속적으로 찾고 있는데 최근에는 보이차, 카카오닙스차, 0칼로리는 아니지만 기름지거나 칼로리를 많이 섭취하게 된날은 디톡스차원에서 깔라만시도 마셔요. 처음에는 쉽지 않지만 젊어지는 샘물이다. 다이어트에 좋은약이다 생각하면서 마셔요^^* 처음부터 많이 늘리지 마시고 공복감해소한다고 생각하시면서 간식생각날때마다 마셔보시는건 어떠할까요? :)
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초보
  • 연쁠링
  • 07.17 21:25
  • 화이티이요~!!!
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입문
  • jun2맘
  • 07.16 23:08
  • 저는 물먹는게 제일 고문이네요. 평소 물을 안마셔버릇해서ㅜㅜ
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지존
  • 성장기아닌살찌기
  • 07.15 19:02
  • no포기yes승리 일주일 7일중 6일은 순환운동, 사이클 40분 최근 일주일전부터 다신 홈트레이닝에 도전하고 있어요 :) 식단은 3끼중 2끼는 380~500칼로리이하의 일반식사, 아침은 방울토마토, 참외, 사과, 키위와 같은 과일채소 1, 2종류, 계란2개, 귀리우유로 꾸준히 식사해요. 이렇게 먹어도 일반식사와 칼로리 차이가 없긴해서 시간적으로 여유만 있다면 일반식사를 했을거예요 T.T 낮은 기초대사량 때문에 하루 1400칼로리 내외로 먹으려고 하고있고 주말에는 치팅데이지만 2000칼로리 이하로 먹으려고 노력해요. 저녁도 7시이전에 끝내려고 하고있고 밀가루가 재료로 들어가는 음식은 6개월째 끊고있고 다만 하루 600~1000칼로리 내외로 운동을 하기 때문에 단백질을 체중을 기준에 맞춰 80~100g섭취하고 있어요. 하루 칼로리를 1000이하로 낮춰먹으면 물만으로도 다이어트가 될수 있겠지만 저는 운동요법을 같이하고 있고 체력이 필요한 직업인데다 평생 1000칼로리를 맞출수 없을거고 현실적으로 식탐이 많아서 T.T 물은 가짜배고픔 방지, 식사사이에 간식을 먹지 않기위해서라도 2리터이상 물먹는 습관을 들이려고 하고 있어요 :)
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초보
  • 몽니라쿤
  • 07.14 19:07
  • 화이팅해요!
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초보
  • no포기yes승리
  • 07.14 16:19
  • 물 말고는 식단 운동은 안하셨나요?
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