다이어트

Q.운동하는데..근육인지..알통?인지..ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 3일째..
근력 유산소 운동 병행하며,
저녁에 2시간 운동해요~
근데..근육?이 생기는듯..이게 알통?인거죠?..
제 주위분들은 근육으로 생기는 바람에..
몸무게가 늘어낫다구 하드라구요ㅠㅠ

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힘없는근육맨
07.15 08:14
체중계는 신경쓰지 마세요. 절대적인 체중수치보다 몸매와 라인을 잡아주는게 운동입니다. 근육이 나온다는건 그 부위의 체지방이 줄어드는 겁니다. 근력운동으로 일반인이 아무리 해도 1kg,2kg씩 늘어나지 않아요.

저는 남자인데도 1년동안 500g늘어났답니다. 하루 2500칼로리 먹으면서 주 4회 1시간반씩 근력운동하는데도요.근육증가에는 남성호르몬도 관여를 하거든요.물론 제가 근육이 그렇게 늘어날 나이가 아니기 때문이기도 하고 보충제도 안먹으니까 늘어나는 속도가 더디긴 하지만요.

그리고 3일째라면 근육이 펌핑(운동으로 인해 혈액순환이 빨라지고 피가 몰려서 근육이 빵빵해지는 현상)되어 알통이 나와보일 수 있어요. 지속적으로 운동하면 이쁘게 자리잡습니다. 저는 1년째인데도 마동석팔뚝이 안나와요.ㅎㅎ
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