- ddmmxx
- 입문2018.07.18 16:4453 조회0 좋아요
07월 17일 (음식 3006kcal, 운동 260kcal)
안녕하세요 몸집을 키우기 위해 운동하며 식단을 짜고 있는데요. 거의 4000칼로리를 하루 섭취량으로 나와서 이게 맞나 싶기도 하고 하루종일 배부르네요.. 벌크업하실때 식단짜서 드시는 분들 하루에 보통 얼마나 드시나요?
- 음식
- 운동
3006/ 4253
260/ 709
성공
(798)
아침식사 : 828kcal (27.54%)
| 미숫가루 | 398kcal |
| 사과 | 130kcal |
| 신타6 단백질보충제 | 300kcal |
오전 간식 : 210kcal (6.99%)
| 무지개떡 | 210kcal |
점심식사 : 355kcal (11.81%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 콩나물국 | 20kcal |
오후 간식 : 713kcal (23.72%)
| 닭가슴살 | 163kcal |
| [농심] 신라면 | 250kcal |
| 신타6 단백질보충제 | 300kcal |
저녁식사 : 900kcal (29.94%)
| 빵 | 900kcal |
운동 : 260kcal
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 260kcal |
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