- 윤너굴너굴
- 정석2018.07.18 17:30183 조회0 좋아요
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Q.10일동안 얼마나 빠질까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침: 사과+저지방우유
점심: 고구마
저녁: 단백질쉐이크+저지방우유
간식:토마토,오이,아삭고추20g 내외
추가: 멀티비타민+루테인
별도로 곡기가 그리울땐 주 2회정도 점심을 잡곡밥과 간단한반찬으로 대체할 생각입니다
이렇게하면 대충 1일섭취칼로리가 550~600선정도?
여기에 운동
슬로우버피 하루에 20분씩 2회(아침,저녁)
힙업운동 2가지 15회씩 3세트 2회(아침,저녁)
이렇게하면 10일동안 최대한 얼마나 빠질까요?
저 휴가가야하는데 요며칠 입이터져서
바지가 슬슬 타이트하네요 ㅜㅜ
이정도면 10일동안 바지 낙낙해질정도로 빠질까요?
점심: 고구마
저녁: 단백질쉐이크+저지방우유
간식:토마토,오이,아삭고추20g 내외
추가: 멀티비타민+루테인
별도로 곡기가 그리울땐 주 2회정도 점심을 잡곡밥과 간단한반찬으로 대체할 생각입니다
이렇게하면 대충 1일섭취칼로리가 550~600선정도?
여기에 운동
슬로우버피 하루에 20분씩 2회(아침,저녁)
힙업운동 2가지 15회씩 3세트 2회(아침,저녁)
이렇게하면 10일동안 최대한 얼마나 빠질까요?
저 휴가가야하는데 요며칠 입이터져서
바지가 슬슬 타이트하네요 ㅜㅜ
이정도면 10일동안 바지 낙낙해질정도로 빠질까요?
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