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- 다신2018.07.19 22:0840 조회0 좋아요
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07월 19일 (음식 1395kcal, 운동 452kcal) - 35일차
오늘은 가슴, 삼두 부시기
- 음식
- 운동
1395/ 1805
452/ 301
성공
(561)
아침식사 : 406kcal (29.10%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
오전 간식 : 220kcal (15.77%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 252kcal (18.06%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
오후 간식 : 199kcal (14.27%)
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| [오리온] 핫브레이크 미니 | 69kcal |
저녁식사 : 318kcal (22.80%)
| 소 갈비살 | 258kcal |
| 새싹샐러드 | 60kcal |
운동 : 452kcal
벤치프레스 15(20) 15(20) 15(20) 10(20)
인클벤치 15(20) 15(20) 15(20) 10(20)
디클벤치 12(20) 12(20) 15(10)
케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)
덤벨 플라이 12(6) 11(7) 10(7) 13(6) 10(7)
케이블 프레스 다운 15(20) 13(25) 10(25) 10(25) 12(25)
덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 벤치프레스 | 14kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 15kcal |
| 디클라인벤치프레스 | 10kcal |
| 케이블 크로스오버 | 7kcal |
| 덤벨 플라이 | 22kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 24kcal |
| 덤벨 킥백 | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
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