다이어트 중인데 하루에 물1.5L이상 먹고
유산소 1시간 근력운동 30분해요
먹는 건 세끼 다 챙겨먹는 편이고 아침엔 사과.호박즙이나 샌드위치
점심엔 일반식 저녁엔 다이어트 쉐이크 먹구요
아침6시 반에 일어나서 헬스하고 씻고 9시에 주로 앉아만 있는 알바 출근하고 6시에 퇴근합니다 6시부터 10시 30분까지 식당 서빙알바하고 집까지 걸어서 오면 11시넘어서 씻고 잘쥰비하면 12시가 넘어서 항상 조금 피곤한편입니다. 대략6일 동안 체중은 3키로정도 줄었는데 골격근량은 자꾸 떨어지고 체지방은 자꾸 늘어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 잘못된 방식으로 다이어트하고있나요? 아니면 체중계인바디가 이상한걸까요ㅠㅠㅠ
밤에는 64%이던 근육량이 자고일어난 아침엔 61%로 줄어들어요 반대로 체지방량은 늘고요