다시 다이어트를 시작했는데 살이 안바져서 고민이에요ㅠㅠ

원래 56~8에서 47까지 감량한 뒤

일년 반정도 유지하다가 공부하느라

지금 53으로 다시 찐 상태인데요ㅠㅠ

오직 지방만 쪄서 체지방만 5키로 감량하고 싶어요

근데 다이어트식을 먹고 운동을 해도

예전처럼 안빠지고 오히려 외식이나 과자 조금 먹으면 바로 지방으로 가는것 같아요...

물론 꾸준한 운동과 식습관이 답이라는 것을 알지만

좀 더 효과적인 방법이나 격려말씀 부탁드릴게요ㅠㅠ

운동은 매일 아침 공복에 1시간 반 정도 헬스 하고

식단은 샐러드+고구마나 식빵1조각+ 닭가슴살+방울토마토

이렇게 먹고 있습니다

그리고 전에 감량할때 거의 굶고 운동만 죽어라했었는데

그때 기억이 너무 고통스러워서인지 다이어트해야지!!하는 의지가 잘 안생겨요..ㅠㅠ 근데 또 전보다 찐것때문에 스트레스는 받고,,,

제발 도와주세요ㅠㅠ