다이어트

Q.단백질 섭취법

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운동할경우 단백질을 자기 몸무게 1키로당 1.5g이상은 먹어줘여 한다고 들었어요.

닭가슴살을 주로 먹기는 하는데..
고기 소화를 잘 못시켜서 콩이나 두부 등 다른것으로 먹고 싶은데.. 그렇게 먹으려니 양이 너무 많아져서 고민이에요.

좋은 방법이 없을까요?

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댓글리스트

/습관
07.30 22:51
평소에 일반식 그냥 반찬 드시고 간식으로 프로틴바 짱짱한거 드셔보세요
보통 닭찌찌 100g에 25g정도의 단백질이 들어있는데 퍽퍽하고 소화도 잘 안되죠
프로틴바 대부분 하나에 20g정도의 단백질+식이섬유+탄수화물 다 적절하게 들어있어서 더부룩한게 싫으시면 프로틴바도 괜찮을거에요
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