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  • 운동해라운동해
  • 정석2018.07.31 15:50123 조회0 좋아요
  • 1
Q.식단어때요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
야채는 죽어도싫어서 일반식먹을때나 먹을생각😑

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  • 운동해라운동해
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옛날에는 좀만 굶으면 훅 빠졌는데 이젠 안빠져요ㅠㅠ
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점심을사먹는직업
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댓글 (7)

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다신
  • ssoma
  • 07.31 16:36
  • 운동해라운동해 음.... 런닝 한시간이면 대충 생각해도 400~500은 나올텐데요... 그냥 빨리걷기 같은걸 하시는 건가요?? 아무튼... 800먹고 300백 운동으로 소비하고 ^^ 뭔가 상당히 몸에 무리를 많이 주는거 같아 보입니다. 기초대사량 보다 적은 섭취량.... 정말 올바르지도 않고 하는 노력에 비해 효율도 안나오고.... 중간중간 포만감은 적은데 열량은 제법 나오는 견과류 같은 걸 섭취해 보세요. 한웅큼 정도만(약 20g).. 분명 식단에도 넣고 계시지만 식단은 편하게 일반식 탄수화물 섭취하시고... 중간 간식을 견과류로 메꿔 보세요..
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정석
  • 운동해라운동해
  • 07.31 17:02
  • ssoma 런닝머신은 칼로리계산기로 이백정도밖에 안나와서 ㅎ.. 너무섭취가 적은것같기도 하네요 집에 브라질넛이 있던데 좋은생각인것같아요!
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정석
  • 운동해라운동해
  • 07.31 16:28
  • ssoma 운동은 하루 런닝 한시간 근력한시간해서 삼백칼로리정도 하고있어요 저도 그렇게 먹고싶지만 저정도먹으면 음식생각이 안날정도로 배가불러서 더넣기가 힘드네요 ㅠ 원래다이어트전에도 많이먹는것보단 고칼로리로 적게먹던편이라서 그런거일수도 있고 위가줄은거일수도 있지만 저기서 뭘 추가하고 빼야하는지가 고민이예요 ...ㅠ
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다신
  • ssoma
  • 07.31 16:16
  • 운동해라운동해 운동안하시는거 아니죠??? 운동으로 소비하시는 칼로리는 얼마나 도시는데요??

    음... 저도 요즘 고민 중 하나가 도전 30일 플랭크랑 버피를 해봐야 겠다 싶어서 ... 루틴 구성을 하다보니.... 운동으로 하루에 1000이나 소비하게 되더군요.... 그 말인 즉 기초대사량 외 운동 소비량까지 고려하면 아~~ 겁나게 먹어야 겠구나... 하는 걱정이 들더군요... 그래서 운동 루틴을 꼭 하고 싶은 운동으로 최소화하고 운동 소비 칼로리를 줄였습니다. 그래도 대략 700정도 나오데요... 이렇게 운동을 셋팅하고 어떻게 더 먹을 수 있을 지 고민 중에 있습니다. 저는 탄단지 따지지도 않고 일반식으로 먹고 싶은거 그냥 먹는데도 말이죠...
    너무 적게 드시는건 아닌지 고민이 필요해 보입니다. 기초대사량 + 200~300은 드셔주셔야 체중도 줄고 운동도하고 몸도 좋아 집니다. 알고 계시겠지만요 ^^ 식단이 부족한거 아닌가 싶어서 오지랖 떨었어요 ^^
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정석
  • 운동해라운동해
  • 07.31 16:09
  • 간식으로 과일먹으면 800정도나오겠네요
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정석
  • 운동해라운동해
  • 07.31 16:04
  • ssoma 원래조금먹어서 600~700정도일거예요
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다신
  • ssoma
  • 07.31 15:58
  • 전체 칼로리가 얼마나??
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