다이어트

Q.운동할때 호흡법

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동할때 호흡법좀 알려주세요

힘줄때 숨을 내쉬는건가요?
숨 참는것도 있나요?

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ssoma
08.02 19:00
유산소 운동 특히 런닝 같은 경우는 호흡을 리드미컬하게 하게 합니다. ""습습후후"" 같은 4박자나 3박자를 유지하면서 코로 숨을 쉬라고 합니다(선천적으로 저는 코가 안좋아서 입으로 합니다) 무산소운동의 경우 힘을 주기 전에 들어마시고 힘을 줄 때는 잠시 멈추었다가 힘주는 구간이 끝남과 동시에 내뱉습니다.
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