현재 키 158 몸무게 51.7 근육량 21.8 지방 11.5
헬스장에서 운동 시작한지 3주됬고 근육량 700g 늘고 지방 600g빠졌어요
운동은 헬스장 가서 근력운동 1시간 30분정도합니다
기구운동(등+가슴+팔+다리+옆구리)랑 스쿼트, 데드리프트, 런지, 윗몸일으키기 15개씩 3세트하고 팔이 좀 컴플렉스라 팔운동은 운동가면 항상하고 있습니다
근력운동 끝나면 런닝머신 40분 해주고 시작전후로 스트레칭해줍니다
근력운동은 부위별로 나눠서 진행을 해야되는건지......
체중감량을 하고 싶은데 근육량을 더 늘려서 기초대사량을 늘리고 지방을 빼주는게 좋은지 식이조절이랑 유산소운동 위주로 운동을 해서 지방을 빼서 체중감소하는게 좋은지 알고 싶습니다
운동 끝나면 단백질 위주로 먹어주긴하는데 먹지말아야할지 그대로 먹는걸 유지해야할지 알려주세요ㅠㅠ
아 먹으면 프로틴같은 걸 먹어줘야되는지 식품으로도 충분한지도 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ