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  • 55입을수있다
  • 초보2018.08.05 21:4492 조회0 좋아요
근육량이 많을때 어찌해야 할까요?


제가 지난주부터 100일 작정 다이어트를 결심했습니다

5월부터 지금까지 2킬로가 늘었는데...아무리해도 줄지 않아서요

옷을 입으면 살이 좀 늘었구나 싶은것이 기분도 별로라....이참에 작정해서 조절을 하려고 합니다

목표는 지금 몸무게에서 10% 감량

하루 1200칼로리 현미위주 3끼 식사
운동은 근력운동 1시간 런닝머신 30분

그런데...2주가 지나도 몸무게가 꿈쩍을 안합니다

근육량이 많아서 그런가....싶은 생각도 들구요

하체가 워낙 튼실해서....하체위주로 감량하고 싶은데 어찌해야 할까요?

도와주세요~~~%~

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휴가갔다와서 다시
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쉬는날은 많이먹게되네요ㅠ
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댓글 (2)

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 08.05 22:26
  • 전신운동위주로 해보셔요. 데드리프트나 바벨 스쿼트 저중량 고반복으로(10kg×5set×15회)정도 프로그램으로 꾸준히 해보시길 추천합니다
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 08.05 22:20
  • 저 근육량중에서 실제 근골격량을 다시 확인해보셔요. 근골격량이라고 우리몸의 운동에 관여하는 근육량을 확인해보셔요.근육량 43.7에 체수분 32면 골격근량이 많지 않을것 같긴 한데
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