- 혜댱
- 초보2018.08.08 08:0737 조회0 좋아요
흰강낭콩쉐이크
아침대용으로 매일 먹는 중이에요! 뱃살에 도움된다하더라구요!! 저는 아침에 쉐이크만들어먹고 점심은 현미밥100g,양배추50g,닭가슴살100g맞춰서 먹고 저녁은 안먹고있어요 체중빠지면 저녁식단도 유지식단으로 바꾸려구요! 흰강낭콩 쉐이크는 불에 불린 흰강낭콩 30g에 우유200ml, 꿀10-20g넣어서 갈아마십니당 포만감이 진짜 좋아요! 직업특성상 7시부터 일하는데 6시40분쯤에 먹으면 3-4시간정도 포만감 유지되는거같아요! 중간중간 물 많이 마셔주면서 식단지키고있구용 2주차 들어섰는데 2키로 빠졌습니당!! 운동은 일주일에4번 복싱합니당
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