view-top
  • dpfla73
  • 입문2018.08.08 21:5572 조회0 좋아요
Q.다이어트 식단은 어떻게 해야하나요???
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 다이어트 할때 그냥 무턱대고 계란만 먹던가 오이만 먹던가 그랬는데 식단이 잘못된 것 같아요ㅠ
구체적으로 아침에는 뭐뭐를 먹어야하고 점심 저녁에는 뭘 먹어야할까요ㅜㅠㅠ?

프사/닉네임 영역
  • dpfla73
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

칼로리 계산하는방법 아시나요??ㅠㅠ
2 68 지방떵어리

썸네일

+1
당이너무 많을까요? ㅠㅠ
1 66 아가수징짱

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 내살좀가져강
  • 08.09 03:02
  • 건강한 요요없는 평균식단이에요
    어느정도 유지기가 오시면 칼로리 낮은 음식 응용해서 드시면 될것같아요
    다신레시피 보시면직접 만들어드시는 회원님들것 참고하시면 될것같아요
    간식은 안넣었어요
    간식탐 필요하시면
    간단한 야채류.(방울토마토10개,당근.오이., , , 최고로는 물 한두컵 마시는게 전 났더라구요)
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 내살좀가져강
  • 08.09 02:52
  • 아침 : 고구마/옥수수/바나나 중 택1+계란+두유+야채샐러드
    점심 : 하루 1끼 정도는 일반식 병행_한식위주/현미잡곡밥1/2~2/3공기+단백질식품100g+야채(쌈채, 버섯)
    # 단백질 식품  :두부, 계란, 생선, 해산물 등/닭고기, 살코기
    (단백질 대체식품으로 드시고싶은걸로 바꿔가며 드세요)

    저녁 : 탄수화물 제한식사로 권장
    1)두부1/2모+계란2개+야채샐드
    2) 닭가슴살100g(훈제, 볼, 큐브형태, , 그냥닭가슴보다는 덜 물려요)+야채샐러드
    3) 흰살생선( 또는 소고기지방기없는 순살)100g+쌈채소, 버섯구이,.
    제가 지금 지키고있는 식단이에요
    몸무게 건강히 빠지고 있습니당~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동