다이어트

토로유
초보2018.08.09 07:52193 조회0 좋아요

Q.130kg 여자입니다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

25년 살면서 처음 다이어트 시작합니다 심각성을 깨닫고
오늘 아침부터 다이어트식단을 시작했는데요
닭가슴살 100g 아몬드8알 방울토마토 9개 이렇게 섭취했습니다

묻고싶은게 제 몸무게에
- 닭가슴살200g (하루권장량) 아몬드8알 고구마 저지방우유
샐러드(닭가슴살과함께먹기) 방울토마토 10개(5개씩 나눠먹음됨)

이 식단이 맞는걸까요? 도움 부탁드립니다..

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야옹희영
08.09 08:28
130키로 몸무게의.여성이 그동안 먹었던 식사량이.있으실건데 다이어트한다고 갑자기.섭취량을 확 줄여버리면 급히살은빠지겠지만 오래 버틸수가 없어요 ㅜㅜ 마라톤처럼 생각하고 길게 보시고 천천히 빼시길.바래요 저두 급히.뺀 살은 요요가.금방.오더라구요 하루 한끼는.저염 정상식(현미밥)으로 대체하고 3끼를.꼬박챙겨드시고 중간에 야채나 과일 견과류로 간식.드시고 저녁은 쉐이크종류로 대체해서 드시면 좋을거같아요 운동은 꼭 필수구요 !!요요가.오지않는 방법은.근육량을.늘려서 살이 잘찌지않는.체질로 바꾸는거거든요 ㅜㅜ 너무 잘알지만 지켜지지않는 현실에 눙물이 ㅜㅜ 그래도 의지가 있는한 성공할수있어요 아자아자 힘내세요
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