다이어트

Q.근육 키울 때 탄수화물 역할이 뭘까요???

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

근육 키우려면 단백질이 중요하다고 알고있어서 닭가슴살은 잘 먹고 있는데 헬스하시는 분이 밥도 많이 먹어줘야 한다고 말씀해주셔서 궁금해요

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ssoma
08.10 11:44
근력 운동의 에너지원 소비 형태를 보면 탄수화물의 비중이 높은 무산소 운동입니다. 근육의 형성 과정을 이야기 하면 일정 부하상태에서 반복적인 동작으로 근육에 상처를 입히고 그 상처입은 근육이 회복되는 단계에서 근성장이 이루어 집니다. 즉... 탄수화물은 반복동작을 가능하게하는 에너지 원이고 단백질은 근성장의 원료가 된다는 겁니다. 이 과정을 이해하신다면 탄수화물이 중요한 이유가 설명 되리라 봅니다.
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