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  • Carrizo
  • 입문2018.08.14 05:26411 조회0 좋아요
Q.살이 원래 많이 더디게 빠지나요...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

목표는 4개월에 10키로 감량으로 해두고 다신 기록 열심히 하면서 다욧 중입니다!
그래도 저번달부터 나름 꾸준히 식단도 조절하고 (하루에 한 끼는 일반식 한 끼는 다이어트식으로) 수영도 생리 기간 외에는 매일 한 시간씩 다니는데....
그래도 한 달이면 2~3키로 정도는 빠질 줄 알았는데 몸무게 재보면 많이 쳐줘도 1키로 정도 밖에 안 빠진 것 같아요ㅠㅠ
제가 뭔가 잘못하고 있는걸까요? 운동이 저한테 안 맞는다든지 식이를 더 빡세게 해야한다든지.....
누구는 한 달에 5키로도 막 뺀다던데 왜 전 이 모양인지ㅠㅠ

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  • Carrizo
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다신
  • ssoma
  • 08.14 08:37
  • Carrizo 수영이란 운동이 유산소 운동이면서 근력운동이 되는 운동이라 매우 좋은 운동인데... 그 유용함을 100퍼 활용하기란 여간 어려운게 아닙니다. 유산소운동으로 수영을 제대로 활용하고자 하신다면 호흡의 거칠기가 한문장을 제대로 이야기 할 수 없을 정도의 강도로 30분 이상 해 주셔야 체지방 분해에 좀더 유리 합니다. 하시다보면 호흡법도 영법도 늘겠죠 ^^ 응원합니다.
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입문
  • Carrizo
  • 08.14 08:04
  • ssoma 거리를 정확하게 재보진 않았는데 자유형으로 50m 1분 정도 걸리고 한 랩하고 쉬어도 10초 넘지 않게 하려고 하고는 있어요. 숨차고 땀 날 정도로 하긴 하는데 아직 호흡이나 영법 실력이 부족해서 30분에 1km 정도의 강도는 아닌 것 같기도 해요, 만약 저게 기준이라면 운동을 좀 더 열심히 해야할 것 같네요!ㅠ
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다신
  • ssoma
  • 08.14 07:35
  • 수영 한시간 하시면 거리상 얼마나 수영을 하시나요?? 운동량도 좋은데... 운동강도는 어떠하신지?? 보통 수영 좀 하신다 하시는 분들이 30분에 1키로 랩으로 끊어요. 물론 한번도 안쉬고 연속해서...
    이렇게 하시는데 체중이 안줄면 정말 이상한거에요.
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다신
  • 하위
  • 08.14 06:06
  • 운동량을 조금 더 늘려보시는것도 좋을것같아요👍
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초보
  • Ican!!
  • 08.14 05:43
  • 비밀 댓글 입니다.

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