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  • happybaby
  • 정석2018.08.14 16:441,687 조회1 좋아요
  • 1
런닝머신 달리기 후 종아리가 더 굵어졌어요
제가 종아리가 좀 굵은편인데 런닝머신 달리기후
종아리가 더 굵어졌어요ㅡㅡ
살 뺀 사람들 보면 종아리도 빠지던데
알도 없던데
런닝머신 달리기를 포기해야될까요?
더 단단해지고 옆으로 더 퍼지고ㅠㅠ
볼때마다 스트레스네요
살뺄려고 시작했는데~~
종아리 알 안생기고 유산소운동할수있는거 추천해주세요

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입문
  • 00ㅁㅁ00
  • 08.15 17:28
  • 아직많이 빠지지는 않았지만 저는 먹는거 조절 좀 하고 운동은 플랭크나 스쿼트 그런거했어요
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정석
  • happybaby
  • 08.15 15:50
  • 00ㅁㅁ00 그럼 어떤운동으로 살을 빼셨나요? 근력운동만으로는 안빠지지싶은데요
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입문
  • 00ㅁㅁ00
  • 08.15 13:36
  • happybaby 저는 걷거나 뛰는운동은 되도록 안 하는편이에요(종아리에 자극이가서 알이생긴다고 들어서요) 만약 꼭 그런운동이 필요하시다면 운동후 스트레칭,폼롤러등으로 알을빼는게 중요할 것 같네요 (복근을 만든다고 하셨으니까 배에힘을 주는 운동 위주로 찾아보시는 것 도 좋을 것 같아요)
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정석
  • happybaby
  • 08.15 13:30
  • 00ㅁㅁ00 그럼 런닝머신 달리기는 하지말고 조금 빠른걸음으로 걷는게 낫겠죠?
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입문
  • 00ㅁㅁ00
  • 08.15 12:26
  • happybaby 네!! 운동후,자기전 폼롤러,스트레칭해주시면 빼실 수 있으실 것 같아요!! 운동열심히 해서 꼭성공하세요!
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정석
  • happybaby
  • 08.15 12:22
  • 00ㅁㅁ00 제가 요가를 일주일 세번 다녀서 스트레칭을 해주고있어요
    런닝머신으로 살을 좀 빼고 근력운동해서 11자복근 만드는게 제 목표거든요ㅎㅎ
    그러다보니 플랭크자세는 하루에4분정도 하고있구요
    문제는 런닝머신으로 유산소운동해서
    지방을 아랫배를 빼야되는데
    종아리가 굵어지고 부종이 더 생기는거같아서
    점핑잭으로 바꿔볼까해요^^
    칼로리 소모는 덜하겠지만ㅠㅠ
    너무 감사해요 조언 아낌없이 해주시고
    폼롤러는 요가 일주일에 1번하는데
    직접사서 집에서 해야되겠죠?
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입문
  • 00ㅁㅁ00
  • 08.15 11:57
  • happybaby 그리고 종아리알 빼실때 폼롤러 쓰시면 좋아요!
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입문
  • 00ㅁㅁ00
  • 08.15 11:53
  • happybaby 솔직히말해서 종아리알을 빼려면 운동보다는 스트레칭이 중요한데, 살을 빼신다구 하시니까 종아리에 그래도 (다리를 안 쓰는 운동이 별로 없기때문에)비교적 자극이 안 가고 배쪽이나 엉덩이쪽에 힘을주고하는 운동등을 추천해요(플랭크 등)<<자세가 중요하니 인터넷에서 꼭 찾아보세요!
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정석
  • happybaby
  • 08.15 06:07
  • 00ㅁㅁ00 런닝머신을 안하면 살 빼는게 힘들지않을까요?
    그거말고는 유산소운동이 없는데ㅠㅠ
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입문
  • 00ㅁㅁ00
  • 08.15 01:28
  • 러닝머신은 종아리에자극을 줘서ㅓ 종이리알이 더 심해질 수 가있어요ㅠㅠ 러닝머신보다는 종아리 마시지, 스트레칭을 운동후 해주는게 좋아요 ㅠ
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