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  • ㅇㅇㅇㄴㅁㅇ
  • 입문2018.08.15 18:11385 조회0 좋아요
Q.치팅데이 4~5일에 한번씩 가져도 될까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요!! 치팅데이를 3-4일에 한번씩, 한끼만 배부르지 않게 탄수화물 많은 음식( 떡볶이, 라면, 빵 등등...) 먹으려고 생각하고 있어요.

지금 다이어트 중인데, 3-4일 정도까지는 식단 조절하면 살 빠지는 느낌(?)이 들거든요 배고프고 힘들고.. 근데 그 이상이 지나면 그냥 그래요. 별로 먹는건 없지만 별로 배고프지도 않고 기운 없지도 않은 기분.... 아마 몇일 연속 칼로리 섭취가 적어지니까 대사량이 줄어들어서 그런거 같은데, 이 때 한끼만 배부르지 않게 치팅 식사를 하려고 해요😂

이렇게 하면 대사량도 좀 더 올라오고 맛있는것도 자주 먹으니 다이어트도 덜 힘들 것 같아서😭 괜찮을까요? 이렇게 하면 한달에 5~7번 치팅데이를 가지게 되는거네요.

다이어트 식단은 보통
아침 : 일반식 2/3 (현미밥+곤약밥) + 먹고싶은 반찬
점심 : 사과 + 닭가슴살(100g)
저녁 : 샐러드

이렇게 할 예정이구요...!!! 운동도 매일 250kcal 정도 유산소랑 근력 섞어서 하려고 합니다

다이어트 고수분들 괜찮을지 조언부탁드려용😍

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댓글 (2)

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정석
  • 제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ
  • 08.15 20:12
  • 식단 저렇게하면당연히 지치죠ㅠㅠ 매일 먹던것도 먹기싫고 그치만 치팅대이는 엄청 먹고싶던거를 먹는날인데 고칼로리들일 확률이 높잖아요 유지가 목적이아니고 다이어트가 목적이며, 치팅데이를 늘릴꺼면 운동량도 조금더 늘리는게 맞지않나 생각이 듭니다!
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다신
  • 하위
  • 08.15 18:15
  • 식단을 차라리 아침 점심 각 1/2에 반찬 드시고 사과는 아침에 닭가슴살은 저녁이나 운동후 드셔주는게 좋을것같아요. 그리고 중간 간식넣으셔서 식단먹는양도 조금 더 늘려주시는것두 :)

    치팅데이는 지치고 힘들어지고 먹고싶을때 먹는게 맞다고 봐요. 저도 다이어트하고 있지만 저도 3~4일에 한번 그냥 먹을거먹으면서 하고 있는데도 충분히 다이어트하는데 크게 문제되진않아서ㅎㅎ
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