재니니니니어 섭취 칼로리가 부족한 경우에 드세요. 하루 하나 정도 큰 지장 없습니다. 그런데 과일이란게 대부분 수분이고 당류여서 그닥 몸에서 분해할 꺼리가 별로 없어서 흡수가 빠르고 소화시키는데 에너지 소모가 그리 많지 않겠죠. 허기도 금방 찾아 올것이고.... 그래서 땅콩 같은 견과류를 보통 섭취하는거에요. 지방이니 소화하는데 에너지도 많이 들어가고 운좋으면 흡수안되고 배출될 확률도 높고... 분해하는데 힘이드니 장속에 오래 남아 공복도 더디게 오고... 등등등 이런저런 이유로 간식으로는 견과류 섭취를 권장하는 편입니다.
재니니니니어 다이어트에 대한 잘못된 인식이 너무나 많아요. 굶어야 하는거고 운동 많이 해야 하는걸로.... 그런데.... 정작 제가 경험하고 느끼는 바로는 전혀 그렇지가 않아요. 여성분들은 기초대사량보다 200~300 더 칼로리 섭취 해주시면서 운동으로 300~500정도 소비하시는 루틴이 가장 효과도 좋고 건강하고 후유증도 없습니다. 안먹고 운동 많이 한다해서 빨리 체중이 줄꺼 같겠지만... 절대 그렇지 않아요. 식단과 운동의 조화를 어떻게 맞춰 나가느냐가 중요한 겁니다.
다신
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