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  • 트리플에이비
  • 정석2014.10.13 17:17356 조회0 좋아요
계란 드시는 분들요~
흰자만 먹는거랑 하나 다 먹는거랑
어떤 차이가 있나요?
어떤분들은 하나 다 드시고
어떤분들은 흰자만 드시길래 여쭤봐요~^^

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댓글 (7)

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정석
  • 아자차
  • 10.14 00:06
  • 노른자는 하루1~2개가 적당합니다
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정석
  • 53kg되돌리기
  • 10.13 22:31
  • 저도 궁금해서 의사에게 물었더니 하루에 노른자1~2개는 괜찬다고 하구요 운동하는 트레이너는 안좋다고 하구요
    저도 헷갈리네요
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정석
  • 비니네맘
  • 10.13 22:14
  • 저두 하루1개만 노른자 먹어요~~!! ^^ 흰자는 2~3개 먹고요!
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초보
  • workoutfit
  • 10.13 18:29
  • 저는 계란 3개 중에 1개만 다 먹고 2개는 흰자만 먹고 있어요
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정석
  • 45!
  • 10.13 18:00
  • 독해질꺼야 어머 깔끔한 답변 너무 잘 읽었어요^^
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지존
  • 살처짐
  • 10.13 17:33
  • 전 배고프면 노른자도 먹구...참으만 하면 흰자도 먹고..
    그래도 하루 노른자 2~3이상은 안먹구요...
    그때 그때 달라요...
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정석
  • 독해질꺼야
  • 10.13 17:30
  • 제가 어떤 연구 결과를 봤는데 흰자만 먹는거 보다 노른자를 같이 먹는것이 좋다는 거였어요 노른자에 콜레스테롤 이야기를 많이 하시는데
    콜레스테롤의 종류도 2가지!! LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤!!! 이있는데

    계란 노른자에 있는 콜레스테롤은 HDL콜레스테롤이에요
    간단히 말씀드리면
    몸 속콜레스테롤의 70%정도는 간등의 내장에서 합성이 된다고해요
    LDL 콜레스테롤- 간에서 합성된 콜레스테롤이 혈액에 의해 몸의 각 부분에 보내질때는 LDL이라는
    리포단백질 상태이며 이 농도가 높으면 그만큼 혈액중으로 보내지는 골레스테롤이 많다는 뜻이에요
    LDL 콜레스테롤이 높이자면 동맥경화나 경색의 원인이 되어요!! 나쁜 콜레스테롤이라고 하죠

    HDL 콜레스테롤- 혈관 벽 안에 쌓인 LDL콜레스테롤을 때내어 다시 간으로 돌려보내는 작용을 해요.
    그래서 좋은 콜레스테롤 이라고해요
    한마디로 LDL잡는 HDL이죠!!!




    계란 노른자에 함유되어 있는 콜레스테롤은 바로 이 HDL콜레스테롤 이랍니다^^

    또한 계란 노른자에 들어있는 '콜린'이라는 성분은 혈압을 낮추고 동맥경화 예방,
    뇌 신경 세포 활성화 등의 역할을 해요




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