안녕하세요 다이어트하는 1인 28살 남성입니다ㅎㅎ다이어트신이라는 어플을 하면서 하루에 꼭 한번 씩 눈팅하는 사람인데요 너무 다들 '♡♡먹고싶어횹' '폭식했어횹..ㅠㅠ'등등 힘들어 하는 것 같아서 처음으로 글을 써보아요 저는 근육적인 몸도아니고 다이어트에 대한 전문적인 지식도 없습니다. 그냥 제 생각으로만 쓴 글이니 오해 하지마세요ㅠㅠ 저두 치킨 피자 탕수육 돈까스등등 특히! 술!을 굉장히 좋아합니다..먹는 순간 고냥 지방으로가는 스타일인데 뚜둥.. 제가 93키로에서 61키로까지 감량을 했습니다. 굶어서요 ..아주 좋았죠 동대문가면 안 맞는 옷이 없었고 여자친구도 끊임 없이 생기드라고요 (자랑 ㅈㅅ...) 근데 문제는 그때 부터였습니다 자신감이 생기니깐 이쁜 옷 입고 친구 만나러 가고 싶고 만나면 술먹게되고 밥먹게되고 커피숍가게되고 하루하루 너무 즐거웠어요 그걸 즐기는 순간 나도 모르게 다이어트 줄을 놓게되고 1년만에 정신 차리니깐 85키로가 된 것입니다 근데 중요한건 다시 할라니깐 못하겠드라고요ㅡㅡ 또 과일 먹고 야채 먹고 닭가슴살 먹고 싶은거 또 못 먹어서 스트레스받고 상상조차 하기 싫었죠..연예인 할 것도 아닌데 뭐하는 짓인가 그래서 곰곰히 생각했습니다. '내가 뭘 먹어서 찐게 아니라 생각 없이 많이 먹어서 찐거였습니다.' 그래서 제가 다이어트를 하면서 노하우 몇개 알려 드릴려고 합니다. 제 노하우가 정답은 아닙니다. 그냥 다이어트 하시는데 조금이나마 도움이 됬으면 하고 스트레스를 좀 줄이고자 말씀 드립니다

1. 따라쟁이가 되세요! 날씬한 사람.몸이 좋은사람들의 하루가 아닌 계속 지켜보면서 식.운동 습관을 아주 섬세하게 관찰하세요! 살이 안 찌는이유 , 몸이 좋은 이유가 있습니다! 그 중에 좋은 것들만 보고 따라하심 되요 (술 많이 먹고 다이어트 사람 막 따라하심 안되요..ㅠㅠ)


2.먹고 싶은건 먹으세요! 그대신 조금만! 스트레스 받지말고 먹고 싶으면 먹으세요 먹되 조금만 먹고 저녁엔 안되요 .참으세요 먹고 싶어도 다음날 아침 점심에 드세요. (이상하게 전 날 먹은 시간 때 또 배고프더라고요) 이게 습관되면 자신도 모르게 조절하게 됩니다 제 경험상ㅎㅎ

3.항상 식사 혹은 회식 때 식사 후가 아닌 전에 먹을 칼로리를 보세요! 저는 항상 식사전에 항상 다어트신 어플키고 칼로리부터 일단 봅니다 먹고 싶은 욕망 90%사라 질 뿐만 아니라 적게 먹게 되 드라구요 다른 분들은 식사전에 해독주스도먹고 과일도먹으면서 포만감 많은 상태에서 식사를 하신다는데 전 제가좋아 하는거 앞에 있으면 포만감이고 뭐고 걍 먹는 스타일이라 패스!


4..하루에 운동 꼭 하기! 걷기라도 꼭 운동량이 중요한게아니라 운동을 하러 갔느냐 안갔느냐가 운동습관이 중요합니다. 다이어트에 효과가 특출나게 좋은 운동은 없습니다 운동자체가 다이어트기 때문에 좋아하는 운동을 택해서 꾸준히 오래하면 자신도 모르게 몸에 변화가 옵니다

5.마지막 항상 다아이트 1일 ! 폭식해도 그 다음날 꼭 운동가세요! 다시 다이어트 1일로 생각 하심되요 다이어트라는 줄을 놓는 순간 돌이 킬 수 없게 됩니다! 제 경험상 나온거에요

현재 저도 다이어트중이고 그렇게 큰 스트레스 없이 세달에 운동과 적당한 식사량(삼시 세끼 한식으로 저녁은 아주 조금) 10kg로 감량한 상태입니다 식이요법 중요하죠 하지만 의욕만 넘치고 굶거나 살찔까봐 야채 과일위주로만 고집하신다면 그게 오히려 다이어트를 쉽게 포기하는 지름길은 아닌가라는 생각해봅니다 .

글 쓰다보니 굉장히 길게 썼네 깝놀함ㅋㅋㅋㅋ
자기만의 스타일 자기만의 다이어트 방법을 먼저 찾는게 건강한 다이어트가 되지 않나 쉽네요
다들 화이팅!