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  • 시바소바면
  • 입문2018.08.26 11:12252 조회0 좋아요
Q.다이어트는 몇 개월 정도 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트는 몇 개월 정도 해야 요요가 안 올까요 저는 지금 한달차인데 식단은 아침 100g 고구마 2개 머그컵에 우유 반잔 95칼로리 탄두리닭가슴살 하나 점심은 먹고싶은 800칼로리 정도의 일반식 저녁은 100g고구마 2개 우유 반잔 계란 하나정도? 아침과 동일한편 이거 식단 괜찮나요? 이 식단으로 언제까지 해야할까요 제가 워낙 요요를 많이 겪어서 걱정됩니다 6개월정도 생각하고있는데 다이어트는 몇개월 하고 유지기는 몇개월 정도 해야할까요!?

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댓글 (7)

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다신
  • ssoma
  • 08.26 16:56
  • 냔냔뇸뇸 ^^ 네네 제가 글을 잘못읽었네요. 칼로리 섭취 잘 해주시면서 운동 하시면 되구요... 그렇게 유지 하시면 되요.... 응원할께요 ^^
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입문
  • 냔냔뇸뇸
  • 08.26 16:18
  • ssoma 저 위 식단 보면 아침만 해도 350정도 되요 고구마 100g 2개가 220칼로리 우유반잔 아무리 적게 마신다 해도 50칼로리 닭가슴살95칼로리 아침은 저녁과 매일 거의 동일하게 먹으니 하루 먹는 칼로리가 1550~1580 정도 되는데 제가 인바디해서 기초대사량이 딱 1296이 나왔어요 그럼 기초대사량보다 250정도나 더 먹어주는데요??
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다신
  • ssoma
  • 08.26 14:39
  • 냔냔뇸뇸 궁금한게..... 저한테 뭐 물어 보시는거죠???
    글 쓰신분이랑 이름이 달라서..... 아닌가??? 같은 분인데 이름을 바뀐건가??

    본문글 식단 총 합이 1000~1100인데... 그게 기초대사량보다 200 더 올린거라면.. 기초대사량이 800~900이라는 말인데... 체구가 엄청 작으신가봐요... 기초대사량 저정도 나오시는 분은 제가 처음 뵈어서....

    우선 고구마나 닭가슴살 안먹으면 다이어트 아닌가요?? 저는 이게 제일 궁금해요... 왜 다이어트 하시는게 고구마. 닭가슴살 먹는것 부터가 시작인지...

    유지기때 일반식 섭취하실거 지금부터 하시면?? 안되는거에요?? 그리고 칼로리 유지 하시겠다 하시는데.... 근력운동 목적이 근육량 증가에 있다라면 섭취량 올리셔야 할꺼에요^^ 근육 붙이는데 엄청 많은 영양분을 필요로 합니다. 일반적으로 섭취 칼로리는 올라가는게 맞구요.

    개월수가 궁금할 사항이 이제는 아니겠죠?? 몇개월 다이어트?? 몇개월 유지?? ^^ 요요가 몇개월 해야 안오냐??

    글쎄요.... 이건 뭐.....

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입문
  • 냔냔뇸뇸
  • 08.26 14:16
  • ssoma 유지기때는 다이어트때 먹은 칼로리 그대로 하루세끼 일반식으로 균형 맞춰서 먹고 근력운동 할 생각입니다
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다신
  • ssoma
  • 08.26 13:54
  • 냔냔뇸뇸 식단 구성에 대한 이야기 입니다. 굳이 아침 저녁을.. 다이어트식으로 식단을 구성하시는거에 대한 이야기이죠... 일반식 3끼 골고루 섭취 잘 하시면서 칼로리만 잘 맞춰 주셔도... 체중은 잘 줄어 듭니다.
    다이어트의 핵심이라 말한 부분에 대한 이해를 해보세요.... 더 먹으면 더 먹은 만큼.. 덜 먹으면 덜 먹은만큼 운동 소비 칼로리도 변해야 한다는 것이고 그렇게 몸을 다스리는게 다이어트라는 이야기를 하고 있는 것입니다.
    문제를 찾자면 다이어트식단에 의존 하시려는 마음이지 않을까요??
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입문
  • 냔냔뇸뇸
  • 08.26 13:36
  • ssoma 저 식단이 기초대사량보다 200 더 먹은 식단이고 근력유산소 병행운동도 꾸준히 해주고 있는데 이게 그렇게 문제인가요..?
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다신
  • ssoma
  • 08.26 13:31
  • 그동안 요요를 경험하시면서 느끼신건 없으세요??? 질문 하나 해 볼께요... 위의 식단으로 평생 드실 수 있으세요??? 앞으로 삼겹살이나 소고기 같은 거... 라면. 피자. 햄버거 통닭 섭취 안하시고 살 수 있으신거에요??? 아직도 모르고 계시는게... 다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화를 어떻게 이뤄 내느냐가 핵심인데... 그 핵심을 잊으신거 같아요.. 식단으로 섭취하는 칼로리를 기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주시고 섭취량의 25~30% 운동으로 소비하시면 됩니다. 남과 다르게 빨리 빼고 싶겠지만... 더 늦어지고 힘들어지는 일이니 정석대로 건강하게 하세요.
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