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  • Lover0609
  • 초보2018.08.27 22:36155 조회0 좋아요
Q.식단 관리 후 찾아온 변비, 어떻게 해결하시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

나름 한달째 식단을 건강하고 배부르게 먹자로 바꿨습니다.

보통 일주일에 5번은 하루에 한번이상 샐러드 꼭 챙겨먹고, 워낙 무엇을 먹는데에 탄수화물을 좋아하는 편이니 안챙겨먹어도 탄수화물은 적당히 채우고절대 배고프게 한달을 보낸게 아니라서 변비가 찾아올줄 몰랐는데

생리도 규칙적이였는데 3-4일정도 늦춰지고 화장실 가고싶어서 가면 쾌변하지 못하고 아예 변도 못놓고 올때가 많아졌어요ㅜ

다들 이런부분들을 어떻게 해결하셨나요,

요거트를 많이 챙겨먹으면 나아지나요?

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  • Lover0609
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초보
  • babyn****
  • 08.28 11:58
  • 물이요..물을 1.5리터 이상 매일 마셔주면 변을 매일 못봐도 변비는 안와요. 물을 마셔서 변이 촉촉해지려면 2주이상은 습관을 들여야하더군요
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초보
  • bin2y
  • 08.28 00:44
  • 저는 제품으로나온 유산균 챙겨먹어요!
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