[ 한달간의 체중변화]

결과적으로는 -1.9kg를 감량한것이지만 최근 섭취량이 1500kcal내외에서 2000kcal 내외로 증량하고 치팅데이가 1~2주 가까이 이어졌던것을 감안하면 많이 감량한것이라고 생각해요. 게다가 정체기가 한달가까이 지속되기도 했지만 먹는량에 비해 요요도 없었구요 ^///^

[ 도전 챌린지 시작 하루 경과 ]

[ 도전 챌린지 30일 완료 하루전 ]

[ 버핏테스트 인증샷 ]

권장 포지션은 이것이지만 날이 더해갈수록 목표량이 증가해서 땅크 30일 유산소 챌린지를 함께해서 응용동작으로 지루함을 달랬어요.

[ 플랭크 인증샷 ]

플랭크도 종료 1주전 부터 목표량이 늘어남으로해서 사이드 플랭크 플랭크 레그레이즈 스파이더맨 플랭크 스트레이트 플랭크 등의 응용도 작으로 목표량을 채웠어요. 등과 복부에 힘이 들어가는 운동이어서 그런지 복부 사이즈도 10cm가량 줄고 등의 옆구리살도 눈에 띠게 줄어든것 같아요.

눈바디상 큰 차이는 안보이지만 복부와 가슴사이즈도 많이줄고 팔, 허벅지, 엉덩이도 1~3cm 정도 줄었어요.