안녕하세요 지금 다이어트 2주째에 접어든 고등학생입니다..
체중은...2kg감량 했습니다
다름이 아니라 여러 질문을 하고 싶어서 글남깁니다!!
현재 식단은 아침 점심 일반식, 저녁에 두유 먹고 중간중간에 과일같은 간식섭취합니다!! 간식제외해고 식단은 시간에 맞춰 먹는데 운동이 문제입니다 땅끄부부 30분 유산소 운동을 매일 1시간씩 하고 있어요 근데 운동은 시간이 제멋대로 입니다 11시에 하는가하면 새벽 1시에 할때도 있고... 제가 현 163인데 165까지가 목표입니다!! 그래서 운동도 집오자마자 하고 그럴려고 노력중인데 야자와 학원때문에 시간이 잘 지켜지지 않네요... 운동시간도 꼭 늘 하는시간에 맞춰서 해야 효과가 더 좋나요..?그러면 집오자마자 바로 운동하고 그러면 되긴 하나 늘 잘 지켜지지않아 걱정하고있습니다!
그리고 질문 하나 더 있는데 여러분들은 땅끄부부 30분 홈트에 몇칼로리로 적어야하나요?지금은 한번하는데 300칼로리로 하는데 늘여야할지 줄여야할지 모르겠어요!
팁도 부탁드려요!!