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Q.홈트 운동량 봐주실분 계신가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이렇게 하고 있는데 하루운동량으로 부족한지 아닌지 궁금하네요 이 영상들 다 하면 몇칼로리나 소모 될까요?

그리고 복부에 살이 안빠지고 있어요ㅠㅠ
혹시 추천해주실 영상 있으시면 추천 부탁드려요!!

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ssoma
08.29 18:06
묭녤 ㅎㅎ 제가 몽녤님 기초대사량을 모르니 ㅡ.ㅡ 어떻게 하라고 말씀 드릴수가 없어요^^ 아까 말씀드린 비율데로 하시면 됩니다. 괸실히 굶거나 먹고싶은거 참거나 하지 마시고 정해지는 칼로리 범위 안에서 맘껏 즐기시고 운동하시면 됩니다. ^^
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ssoma
08.29 17:46
묭녤 대략적으로 450~500 정도 소비 칼로리 같은데.....
운동은 적당한데 식단이 부족하신 듯 합니다.
식단은 가급적 기초대사량의 120~130%정도 섭취해 주시길 권하구요. 섭취량의 25~30% 정도 운동으로 소비해 주시면 건강하게 잘 빠져 나갑니다. 참고하세요^^
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젠깅
08.29 17:39
ssoma 하루 운동량으로 부족하진 않은가요?? 참고로 현재 매일
아침- 닭가슴살,삶은계란,고구마
점심- 일반식 조절
이렇게 해서 1000칼로리 미만으로 먹고있어요?
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