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- 다신2018.08.30 22:0363 조회0 좋아요
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08월 30일 (음식 1715kcal, 운동 756kcal) - 77일차
등,이두
- 음식
- 운동
1715/ 2140
756/ 357
성공
(824)
아침식사 : 354kcal (20.64%)
| 사과 | 65kcal |
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
오전 간식 : 220kcal (12.83%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 378kcal (22.04%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
오후 간식 : 474kcal (27.64%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| [파리바게뜨] 호두듬뿍타르트 | 200kcal |
| 단백할시간 화이트 | 137kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 47kcal |
저녁식사 : 289kcal (16.85%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
운동 : 756kcal
랫풀다운머신 15(7) 12(7) 11(7) - 앞(넓게)
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 11(7) - 앞(좁게)
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 11(7) - 뒤
루마니안 데드리프트 15(10) 15(15) 11(17.5) 8(17.5) 8(17.5)
바벨 벤트오버로우 15(10) 12(12.5) 10(15) 12(12.5) 12(12.5)
원암 덤벨로우 15(10) 15(10) 15(11) 10(12) 10(13)
시티드로우 머신 6:00 6:00
바벨 컬 20(10) 20(10) 12(15) 15(15) 6(20)
덤벨 컬 15(8) 11(9) 11(9) 10(7)
해머 컬 15(8) 12(9) 11(9) 10(7)
바벨 프리쳐 컬 15(10) 15(10) 10(15)
케이블 컬 13(5) 13(5) 10(6) 10(5)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 41kcal |
| 랫풀다운머신 | 41kcal |
| 랫풀다운머신 | 41kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 14kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 16kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 시티드로우 머신 | 91kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 29kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 9kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 14kcal |
| 바벨 프리쳐컬 | 16kcal |
| 케이블 컬 | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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