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  • starlight1004
  • 초보2018.09.01 15:24211 조회0 좋아요
Q.계속 돌아오는 체중 ㅠㅠㅠ 도와주세요 제발
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 그래도 정말 나름 열심하 다이어트를 했어요. 그래서 주변에서 이뻐졌다는 소리도 많이듣고 살도 거의 6kg가량 감량했습니다.
근데 6kg감량하는 동안에도 중간에 폭식증이 와서 막 먹어서 다시 뺐고 지금 6kg감량한후 또 3주동안 먹었습니다... 그래서 거의 3kg은 불어난 상태인데. (폭싱하는 기간이 2번정도 왔습니다)제가 폭식할때 뭔가 오늘 까지 먹고 낼 부터 운동해야하니까 먹고싶은거 다 먹어보자 이런 생각이라서 베라도 먹고 과자도 먹고그래요ㅠㅠ 정말 문제가 있는 것 같아서 글을 남겼습니다.

운동은 일요일은 빼고 월~토 매일 싸이클55분(750kcal소모된다고 나옴) + 런닝머신35분(230kcal) + 전신운동기계5분(40kcal) + 집으로돌아와 땅끄부부 다리운동 2개 이렇게 합니다. (가끔 알바있을때는 하루정도 못 할 때도 있습니다.)

식단은 솔직히 아침은 벨리불리 젤리하나먹고 점심 저녁 중 한끼는 맛있닭 또는 삶은계란 먹고 한끼는 일반식으로 먹어요( 근데 이 일반식 막 샐러드로 먹지 않고 먹고 싶은거 먹어요...) 일반식도 안먹고 다이어트하면 미칠 것 같아서ㅠㅠㅠ
근데 저의 목표는 한달에 3kg감량인데 일반식도 끊어야지 가능할까요? 그리고 다 뺀상태에서 찾아오는 폭식증은 어떻게 이겨내면 좋을까요ㅠㅠ

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  • starlight1004
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  • 해피윌리
  • 09.01 16:22
  • 저는 한달에 2kg씩 빼기로 계획을 세워놓고 진행중이에요. 먹는 것 좋아해서 3kg을 못 빼겠더라구요~ㅠㅠ 그리고 저는 샐러드처럼 간단히 먹고나면 너무 배고프고 먹고 싶은 것들이 자꾸 떠올라서 힘들더라구요. 그래서 저는 세끼 다 밥으로 먹고 되도록이면 칼로리 높지 않은 반찬이랑 먹어요. 밥을 먹으면 그래도 식사를 한 것 같아서 좋더라구요. 대신 식사양이 적다 보니 나머지는 단호박 같은 것을 삶아서 배부르게 먹고나면 칼로리도 높지 않고 기분도 좋아지더라구요. 그리고 치팅데이는 조절이 안될 것 같아 하지 않으려고 생각하고 먹고 싶은 것 있으면 그날 칼로리 계산해서 실내자전거 타서 칼로리 소모할 수 있을만큼만 정해서 먹고 있어요. 평~~~생 다이어트하는 거라 생각하고 해야지 안그럼 요요도 올 것 같아 식습관을 바꾸려고 노력중입니다~~^^ 조급하게 생각하지 마시고 천천히 길게 한다고 생각하고 우리 화이팅해요!!!!! ^^
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