다이어트

Q.운동 식단 하고 있는데 살이 안빠져요

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운동 ,식단 다이어트 하고 있는데 몸무게 변화가 없어요
유산소운동 1시간 홈트 30분 하고 하루에 식단도 점심만 먹고 아침저녁은 과일이나 귀리우유 먹고 있어요 시작한지는 8일 되었구요 몸무게 변화가 없습니다 이유가 뭘까요?

레오누나연이
09.04 00:40
아직 시작한지 8일째인데 너무 마음이 급하신거 아닌가 싶어요. 그리고 중요한건 체중계 숫자보다는 인바디와 눈바디니까요! 그리고 너무 음식을 섭취하지 않는것도 좋지않아요:) 탄수화물이나 지방보다는 단백질 위주의 건강한 식단으로 드시면서 운동 꾸준히 하시면 변화가 올거에요.
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ssoma
09.03 22:42
섭취량 적고 운동량 많으면 체중이 줄꺼라 생각하지 마세요. 오히려 효과도 떨어지고 건강하지도 못하고 안좋아요.
식단섭취는 기초대사량의 120~130% 섭취해주시 운동은 섭취량의 25~30% 정도만 해주세요.
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밤알갱이
09.03 21:32
혹시 섭취량이 너무 적어 몸이 지방을 잡고있는 상태는 아닐까요? 제가 예전에 다이어트식으로만 적게 먹고 하루에 한시간 반씩 매일 운동했을때도 체중변화가 없거나 가끔 몸무게가 늘기도 했었어서요
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하위
09.03 21:25
아침은 일반식이나 든든한식단으로 과일은 간식정도로 소량 귀리우유도 간식이나 허기질때 저녁도 일반식이면 제일 좋지만 원치않으신다면 탄단 어느정도 받쳐주는 건강한 간편식으로

운동 홈트는 무산소하시는거면 홈트하시고 유산소땡기시고 초반수분빠지고 본격적인 체중감량 시작이기에 겨우 8일하고 몸무게 변화가없다고 왈가왈부 할 필요 전혀없음 그냥 제대로 하다보면 체중은 알아서 감소하니 숫자에 의미부여하지마시고 제대로 하실생각을 하는게 가장중요
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