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  • 융블y
  • 정석2018.09.04 12:47122 조회0 좋아요
  • 3
Q.근육량 올릴때
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
클린한 식단으로 칼로리를 많이 채워야 하나요?
아님 뭘 먹던 잘 먹어야 하는건가요
다이어트 끝났는데도 식단 포기가 안되네요
근력 올린다고 유산소는 안하면서
식단은 1000칼로리 전후로만 먹고 있어요
이러면 절대 근육량 안올라가겠죠....?

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과일만 먹는데 체지방이 증가하는 이유는 뭘까욤?,,
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다신
  • ssoma
  • 09.04 12:52
  • 기초대사 수준 ㅡ.ㅡ..... 알만한 분이 그러시면 안되요 ^^ 여기 다신에서도 유명한 여성분이 계시는데 그분은 2600까지 드신다 하더이다. 근매스업을 위해서 ^^ 예전에 하위님이 올리신 글에서도 영양분의 공급이 충분해야 근육량 증가가 더 잘되더란 사례도 있었구요. 근육량을 올리기 위해서는 운동 잘 하고 단백질 잘 챙겨 먹는게 장땡입니다. 탄수화물 섭취량 늘려야 운동을 할 것이고 단백질 섭취량 늘려야 근성장 할 것이고... 그러다 체지방이 좀 늘었다 싶으면 다시 컷팅해서 체지방 빼내고 ^^ 그렇게 반복하면서 몸을 만들죠 ^^
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정석
  • 융블y
  • 09.04 21:21
  • ssoma 네! 감사합니다 오늘 치즈버거 먹었는데 괜히 마음이 놓여서 좋아요ㅠㅠ 오늘 먹었으니 전 저녁 홈트 해야겠어요!!! 화이팅
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다신
  • ssoma
  • 09.04 13:13
  • 융블y 클린한 음식 먹어도 나쁘지 않지만 근성장이 목적이라면 보통은 보충제를 많이 섭취하죠^^ 그게 힘들면 약간의 견과류들 간식으로 중간중간 20~40g 정도 땡겨 주신다던지... 암튼 뭐든 드세요 ^^ 어차피 먹고 싶은거 먹자고 다이어트한건데 먹는걸로 너무 제한을 두지 마세요 ^^
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정석
  • 융블y
  • 09.04 13:03
  • ssoma 그러면 먹는 음식에 제한은 없는건가요?ㅠㅠ 칼로리 채워서 먹으려면 고구마같은 걸로 많이 먹어야 하는거겠죠... 떡볶이 먹고싶은데...
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