제가 즐겨먹는 식사에요

1. 닭가슴살 통밀빵 샌드위치
예전에도 올렸는데 귀찮을때 최고예요
야근땜에 닭찌찌삶을시간마저 없어서
요즘은 편의점에서 닭가슴살샐러드사서
계란프라이만하고 샐러드속채소와 닭가슴살을 넣어 만드니 편하네요ㅋ
3900원짜리 하나 사서 두번 나눠먹습니당

2.닭찌찌 닭가슴살 ㅡ집밥
쉬는날은 맵짠먹어줘야죠
고추장,이소말토올리고당,효소,간장 넣고 채소때리넣고 닭찌찌넣고 볶아요
쌈채소와함께♡

3. 시간없을때ㅡ집밥
고구마,계란이있다면 좋고 없어도 편의점에 팔더라구요ㅋ
거기에 생채소와 과일은 병아리콩 딥소스를 찍어먹어요 병아리콩 삶아서 소금눈꼽만큼, 올리브유 찍 해서 갈아둔후 두고두고 먹습니당 후무스비슷하게.. 채소 푹찍어먹고 고구마 한입묵고 무지방우유 탁
크아앙

4. 채소가 남아돌때ㅡ계란프리타타
식빵틀에 채소때리넣고 두부물기뺀거 으깨넣고 계란1 ,흰자3 넣고 오븐에 구우면 고단백프리타타완성
반찬으로도 좋고 얇게 잘라 샌드위치속으로도 좋아요
닭찌찌나 참치넣으면 그냥 식사대용도 된다능