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  • hamhamha
  • 입문2018.09.09 09:0792 조회0 좋아요
Q.정체기가 너무 빨리 왔어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트한지 10일 정도 됐습니다
하루에 800칼로리 이하로 맞춰서 먹고
1시간씩 중강도의 운동을 하고 있는데
일주일동안 3키로정도 빠지더니 더이상 빠질 생각을
안하네요.. 운동 강도를 더 높여야 하는 걸까요?

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다신
  • 하위
  • 09.09 09:58
  • 일주일동안 수분만 빠진거에요
    다이어트 할거면 잘먹고 열심히 운동하는게 가장 이상적인데 hamham님은 잘못된 방법으로 하고 계세요.

    그렇게 건강하진않고 좋은팁은 아니지만 빠르게 정체기없이 빼고싶으시면 예를들면 본인의 기초대사량이 1300이면 2주마다 100칼로리씩 차곡차곡 적게 먹는게 좋아요. 다이어트 한다고 첫날부터 바로 800칼부터 먹으면 좀 지나면 몸이 적응을 해서 정체기가 와서 먹는걸 더 줄여야하는데 700 600 이렇게 먹기 점점 힘들어지기때문에 1300부터 시작해서 1200 1100 이렇게 정체기가 온것같다하면 조금씩 줄여나가는게 좋습니다. 그리고 물론 고강도의 운동까지 받쳐준다면 더 빨리 감량은 할 수 있구요.

    결론은 건강하게 먹으면서 빼시거나 그게 걱정되고 마음에 안들면 좋은팁은 아니지만 짧은시간에 다이어트로 1300 1200 조금씩 줄여나가는게 정체기도 덜옵니다. 운동은 당연히 받쳐주어야한다는점.
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