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  • 목표50까지!
  • 입문2018.09.11 20:1692 조회0 좋아요
Q.다이어트 1주차입니다 운동량어떤가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

싸이클25분
플랭크1분20초
러시안트위스트왕복20×3
레그레이즈100개
니업100개
플랭크1분20초
문가비옆구리25×4
덤벨킥백 130개 ,체어딥 20×3
플랭크1분20초
스쿼트130개 ,와이드스퀏20×3
런지 왕복 10개×5
3가지 다리운동25×2 브릿지 30×2
사이드레그레이즈 100개 왕복
싸이클 15분

전직운동선수라저정도는 할수있어서요! 근데 아직학생이라 다이어트같은건안해봐서 ㅠㅠ
물어볼사람도없구 운동할땐 다이어트한번도해본적이없어서 이년가까이셧는데 살이확뿔엇더라구요 ㅜㅜ 운동량이너무적은건가해서 글써봅니다..! 다이어터분들은 몇시간 어떤운동주로하시는지요!

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댓글 (2)

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입문
  • 목표50까지!
  • 09.12 18:14
  • @ssoma 지금하루에 삼시세끼챙겨서 하루 1000칼로리정도먹구요! 조언감사합니다!ㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 09.11 21:32
  • 운동은 접으신거에요??? 운동을 접으셨다면 우선 먹는것부터 줄여 주시는게 좋지 않을까 합니다. 운동 하시던 시절에는 3000~4000 섭취를 해도 운동으로 소비하기 때문에 몸에 지방 끼일 일은 없었지만 지금 운동을 그만 두셨다면 과거 드시던거에 절반 수준으로는 줄여 주셔야 할꺼라 봅니다. 위의 운동량... 적은량이 아닌데.... 다신 운동을 하기 위한 준비라면 모를까... 그런게 아니라면 운동량도 많다 느껴지네요.
    기초대사량의 120~130% 수준으로만 섭취해 주시고 섭취량의 25~30%수준으로 운동소비 해 주시면 어느정도 밸런스가 맞을꺼라 봅니다.
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