- 하위
- 다신2018.09.12 22:5033 조회1 좋아요
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09월 12일 (음식 2085kcal, 운동 795kcal) - 90일차
- 음식
- 운동
2085/ 2140
795/ 357
성공
(493)
아침식사 : 443kcal (21.25%)
| 사과 | 65kcal |
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
오전 간식 : 220kcal (10.55%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 623kcal (29.88%)
| 애호박나물 | 19kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 감자채볶음 | 39kcal |
| 잡곡밥 | 281kcal |
| 소불고기 | 255kcal |
오후 간식 : 271kcal (13.00%)
| 단백할시간 딸기 | 134kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 47kcal |
저녁식사 : 528kcal (25.32%)
| 버섯무침 | 31kcal |
| 잡곡밥 | 174kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 애호박나물 | 15kcal |
| 소불고기 | 200kcal |
| 감자채볶음 | 32kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 47kcal |
운동 : 795kcal
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 8(8) - 앞(넓게)
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 8(8) - 앞(좁게)
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 8(8) - 뒤
바벨 벤트오버로우 15(10) 13(15) 10(15) 9(15) 9(15) 10(10)
원암 덤벨로우 15(10) 14(12) 12(13) 10(14)
루마니안 데드리프트 15(10) 12(15) 11(17.5) 10(17.5) 8(20)
시티드로우 머신 9:00 5:00
바벨 컬 20(10) 15(15) 15(15) 10(20) 9(20)
덤벨 컬 15(7) 12(8) 10(9) 9(10) 7(10)
해머 컬 15(7) 12(8) 10(9) 9(10) 7(10)
케이블 컬 15(4) 13(5) 13(5) 10(6) 10(6)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 17kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 15kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 14kcal |
| 시티드로우 머신 | 106kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 27kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 10kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 15kcal |
| 케이블 컬 | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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