- aurorepolaire
- 정석2018.09.18 22:5091 조회0 좋아요
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09월 18일 (음식 1611kcal, 운동 893kcal) 49.1kg
- 음식
- 운동
1611/ 3060
893/ 510
성공
(1832)
아침식사 : 506kcal (31.41%)
| 사과 | 85kcal |
| 삶은 밤고구마 | 166kcal |
| 닭가슴살 | 185kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
점심식사 : 615kcal (38.18%)
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| 삶은 계란 | 176kcal |
| 델리황 버터맛 20g | 75kcal |
| [아임닭] 프랑크 닭가슴살 소시지 꼬치 (오리지널) | 108kcal |
저녁식사 : 490kcal (30.42%)
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 카푸치노 | 120kcal |
| 삶은 밤고구마 | 268kcal |
| 닭가슴살 | 32kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
운동 : 893kcal
| 강하나 전신 스트레칭 | 99kcal |
| 고민수 동적 스트레칭 | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 | 75kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 6kcal |
| 덤벨프레스 | 18kcal |
| 머신 체스트프레스 | 5kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 | 28kcal |
| 머신 레그프레스 | 7kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 21kcal |
| 라잉 레그 컬 | 15kcal |
| 레그레이즈 | 28kcal |
| 스쿼트 | 46kcal |
| 런지 | 17kcal |
| 런지 | 17kcal |
| 브릿지 | 40kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 | 242kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
| 다노 근막이완 폼롤러 마사지 | 15kcal |
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