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  • 50까지만
  • 다신2014.10.15 00:052,933 조회14 좋아요
작년여름 지금나 16.4키로 감량후기

키162.7 체중67.7->51.3
3월5일 시작..7월달까지 열심히 운동 빠지지않고2~5시간 8월부턴 일반식으로 먹으며 운동 일주 3일이상하기..
요가:월수금70~80분 런닝머신30분~1시간,
헬스장2시간이상:월~금 스트레칭10분->아령 팔위주 15분(다신동영상보고 쉬지않고)-> 헬스기구30분 (힘들면 조금씩 쉬어주면서 해야해요.) 싸이클-20~30분 런닝머신-40분~1시간,
6월달부터 등산도 일주 한두번 3~4시간 코스 했어요.
세끼 먹으며 했구요.
첫달 5키로감량 1000~1200칼로리가량 먹음
둘쨋달 3키로감량 1000~1500칼로리
셋쨋달 1.5키로 1500칼로리
넷쨋달 2.5키로 1500칼로리
다섯쨋달 1키로 1500칼로리
여섯쨋달 1키로 1700칼로리
일곱쨋달 1키로 1700칼로리
여덟쨋달 1키로 1700~2000칼로리
주말은 보통 보상데이 술과함께 2000넘은적도 좀있어요ㅜ
그래도 꾸준히 조금 빠지고 있어요..
77사이즈->55사이즈
허리 32인치->26인치
상의 95쫄티->90 약간헐렁하게 보기좋음ㅎ


11월5일 51.3

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댓글리스트

다신
  • 50까지만
  • 11.13 06:35
  • 1키로 남앗다
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다신
  • 50까지만
  • 11.04 19:05
  • 그레이쒸 의지가 젤중요한것 같아요.. 화이팅!!!
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정석
  • 그레이쒸
  • 11.02 17:35
  • 와우~^^최고예요.ㅎ저도ㅜㅜ 더 퐈이팅해야겠네엽
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정석
  • 솔탈..
  • 10.19 23:54
  • 굿bb
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초보
  • 태연하게
  • 10.18 20:24
  • 정말 대단하세요.
    존경합니다. ^^
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다신
  • 50까지만
  • 10.18 15:15
  • 다들 의지를 불태워 목표달성 해보아요ㅡㅡ;
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입문
  • 비온뒤맑음
  • 10.18 15:11
  • 어어어ㅜ
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입문
  • 윤여시
  • 10.18 13:45
  • 부럽당
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입문
  • 멋쨍이
  • 10.18 10:38
  • 추카추카 예뻐요
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정석
  • 휘릴리
  • 10.17 21:09
  • 우와대단하세요!!! 저도꼭
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