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  • 잠탱잠탱
  • 입문2018.09.27 23:40162 조회0 좋아요
Q.고도비만 시작운동 추천좀요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
말 그대로 고도비만인데요..
156에 78 나가요..
원체 안 움직이고 게으르고 해서 쪘는데
한시간만 서있어도 발이 너무 아파요..
이 상태로 고강도 운동은 무리일것 같은데
어떤 운동을 시작해야 할까요 ?
걷기는 물론 할거고 같이 할 만한 운동 추천좀 해주세요
몸에 무리 안가는 걸로요..

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  • 잠탱잠탱
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댓글 (7)

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정석
  • 고등어3
  • 10.04 21:50
  • 저는 초고도 비만이었는데요
    물을 좋아하신다면 수영 추천해드려요 저같은경우 물 좋아해서 수영으로 많이 감량 했어요 수영은 첨에 천천이 시작해서 첨차 늘려가면되거든요
    발목에 무리도 안가고 그리고 전신운동^^저는121키로 초고도였는데도 처진살도별루없이 원피스도 보정속옷 없이 입을정도에요 님도 수영 추천해드려요
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정석
  • 건강하게뺍시다
  • 09.28 14:25
  • karma000 네! 저는 등산을 취미로 하고있어서 항상 듣는 말인데, 내려가는 운동을 하실때는 무릎에 힘을 주는것이 아닌 발/발목에 힘을 주셔야 무릎관절의 부담이 줄어들어요. 내려가기시에 받는 부담의 대부분은 무릎에 체중을 실으려고 하는 무의식적인 근육의 움직임 때문이거든요. 그래서 말씀대로 내리막길, 하산시에는 주의를 기울이는게 맞습니다! 계단 내려가기 운동도 와다다다 내려가면 안되고, 시작은 한칸 두칸 올바른 자체로 내려가는것이 중요하겠죠?
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지존
  • karma000
  • 09.28 13:16
  • 남친이살빼래요 덕분에 저도 처음 안 정보네요. 등산시 하산때 관절이 좋지 않아서 내리막길 조심하란 말을 많이 듣다보니.. 아마도 고도비만 이상이신 분들은 좀 주의하시긴 해야겠지요. 좋은 정보 감사합니다. 도움되었습니다.
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정석
  • 건강하게뺍시다
  • 09.28 13:07
  • karma000 ※ 계단을 내려오는 운동이며, 유산소운동과 무산소 운동이 결합된 형태의 운동으로 하체의 근력 및 심폐기능 발달에 효과적입니다.
    계단 오르기 보다 관절에 무리가 덜 가는 운동으로 비만 환자에게 효과적입니다.

    요거는 다신 어플에 있는 계단 내려가기 운동 설명이에요 ^^ 전 이거보고 생각했습니다..
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지존
  • karma000
  • 09.28 07:32
  • 남친이살빼래요 정말인가요? 계단 내려가기나 내리막길 운동은 다리관절에 엄청난 무리가 가는 동작이라 건강한 사람도 주의해야 하는 걸로 아는데요.. 한번 더 알아보시면 좋겠어요;
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지존
  • 최디니
  • 09.28 02:17
  • 솔직히 걷기 30분부터 시작하시는게 좋을것같아요 ㅠㅠ 저 167에 80키로때 무리하게 운동하다가 발목이 아작난적이 있었거든요...되도록 초반운동은 가볍게해주세요 :3
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정석
  • 건강하게뺍시다
  • 09.28 00:45
  • 계단 내려가기........가 발목에 무리가 별로 안들어가는 무산소+유산소이긴 해요..
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